Qualunque cosa facciano le donne per prolungare la giovinezza del loro viso. Comprano creme costose e altri prodotti miracolosi, visitano saloni di bellezza, si sottopongono a procedure terribili e persino vanno sotto i ferri di un chirurgo plastico. Molte ragazze non pensano nemmeno che ci siano modi più sicuri per risolvere il problema.
Esercizi molto efficaci per viso e collo. Tonificano i muscoli, rassodano visibilmente la pelle e levigano le rughe. E puoi farlo ovunque: a casa, seduto davanti alla TV o in ufficio davanti al computer. In pochi mesi, grazie a tale ginnastica, il viso tornerà a essere giovane e bello.
Caratteristiche dell'efficienza dell'esercizio
La pelle del collo e del viso è così delicata che deve essere maneggiata con molta attenzione per non ferire o allungare l'epidermide. Si ritiene che dopo trent'anni qualsiasi mimiil movimento può trasformarsi in una nuova ruga. Pertanto, per preservare la giovinezza, non è necessario aggrottare le sopracciglia, strizzare gli occhi e generalmente sorridere.
Ma ultimamente questa opinione viene spesso contestata. I chirurghi plastici hanno notato che coloro che hanno muscoli mimici ben sviluppati sembrano più giovani. Queste persone includono insegnanti, artisti e presentatori televisivi. Usano molti muscoli facciali, quindi hanno contorni del viso ben definiti e una pelle più soda.
Gli esercizi per viso e collo si basano sulla costruzione di smorfie attive, motivo per cui sono così efficaci. La ginnastica colpisce gli strati profondi dell'epidermide, di cui non sono capaci maschere, creme e massaggi. Grazie agli esercizi, la circolazione sanguigna nei tessuti migliora, i muscoli si rafforzano e il turgore della pelle aumenta, per cui il viso diventa giovane e attraente. Inoltre, puoi fare ginnastica a qualsiasi età: sia a 15 che a 60.
Esecuzione corretta
Prima dell'inizio del corso, si consiglia di scattare una foto del viso a pieno volto e di profilo. Quindi è necessario condurre un'indagine di controllo ogni 15 giorni. Quindi il risultato dopo la ginnastica sarà chiaramente visibile
È meglio studiare davanti a uno specchio, seduti su una sedia. Così puoi monitorare la correttezza delle tue azioni
Prima di iniziare qualsiasi esercizio per l'ovale del viso e del collo, devi prendere la posizione di partenza. Raddrizza la schiena, tira indietro le spalle e raddrizza, tira dentro la pancia, stringi i glutei e i fianchi
Durante gli esercizi, fissa i muscoli del viso con le mani. Alcune estetiste consigliano di farloginnastica in guanti di cotone in modo che le dita non scivolino. Ma in re altà è difficile controllare e sentire i movimenti delle mani al loro interno
Segui chiaramente le istruzioni, poiché una violazione della tecnica di esecuzione minaccia la comparsa di nuove rughe. Pertanto, inoltre, puoi visitare un'estetista che insegna ginnastica facciale o guardare tutorial video di allenamento
Abituati a fare esercizi per viso e collo ogni giorno. L'importante è non essere pigri e non fare pause, quindi il risultato sarà visibile in una settimana. Esercitati per 21 giorni e gli esercizi per il viso diventeranno comuni come lavarti i denti
Preparare il viso
Prima della ginnastica, è meglio lavarsi il viso con uno strumento speciale, se possibile, per ripulirlo dalle impurità. Successivamente, è necessario applicare olio, crema nutriente o per bambini. Devi prestare attenzione non solo al viso, ma anche al collo.
Quando il prodotto è stato assorbito, si consiglia di riscaldare la pelle con un leggero massaggio. Per fare questo, non è necessario battere forte i palmi delle mani o picchiettare leggermente la fronte, le guance, il mento e il collo con la punta delle dita per diversi minuti. Tale massaggio preparerà i muscoli facciali a ulteriore stress e preverrà l'allungamento della pelle.
Ora puoi iniziare la ginnastica. Nella fase iniziale saranno sufficienti alcuni esercizi, quindi scegline due o tre e inizia. Aumenta gradualmente il carico e il numero di approcci.
Vocali
Questo è un esercizio molto semplice e divertente per stringere l'ovale del viso e del collo. Significato dentroche devi cantare i suoni vocalici: a, y, e, oh, e. In questo caso, la tensione dei muscoli del collo e del viso è di grande importanza. Ripeti questa ginnastica da cinque a dieci volte.
Mela
Inclina la testa all'indietro, punta il mento verso l' alto. Allo stesso tempo, è necessario stringere i muscoli del collo. Non cambiare la posizione della testa, con uno sforzo per abbassare la mascella inferiore come se cercassi di mordere una mela appesa. È importante non avere fretta quando si eseguono tutte le azioni. Dovresti provare a sentire la tensione dei muscoli del viso e del collo. Tuttavia, la moderazione deve essere osservata, soprattutto nella fase degli studi iniziali. Se non hai mai fatto ginnastica facciale prima, fai cinque serie. Se c'è esperienza in questa materia, allora dieci ripetizioni saranno ottimali.
Dandelion
Vuoi realizzare l'ovale perfetto? L'esercizio per viso e collo "Dandelion" aiuterà a realizzare questo sogno. Le azioni sono molto semplici e familiari a tutti. Devi allungare leggermente le labbra e allo stesso tempo espirare l'aria. Allo stesso tempo, puoi immaginare di soffiare via un soffice cappello da un dente di leone o spegnere la fiamma di una candela. Come nei casi precedenti, vengono forniti da cinque a dieci approcci.
Pressione
Per eseguire questa ginnastica, devi stringere forte i denti, stringere i muscoli delle guance e premere sul cielo dall'interno con la punta della lingua. Tutte le azioni vengono eseguite contemporaneamente. Se allo stesso tempo c'è una sensazione di tensione nell'area del mento, l'esercizio viene eseguito senza errori. Saranno sufficienti da cinque a dieci ripetizioni.
Bacio
Nonostanteazione divertente, è un esercizio molto efficace per viso e collo, dalle rughe della bocca e dalle pieghe naso-labiali. La ginnastica è molto semplice. Puoi immaginare che ci sia un oggetto davanti che vuoi baciare. È necessario tirare le labbra in avanti e schiaffeggiare l'aria con uno sforzo. Successivamente, dovresti rilassare i muscoli del viso e ripetere nuovamente tutti i passaggi. Saranno sufficienti da dieci a quindici approcci.
Gufo
Per eseguire correttamente questo esercizio, devi stare seduto dritto e abbassare le spalle. Il punto è cercare di girare la testa all'indietro il più possibile a sinistra. I gufi, ad esempio, possono farlo a 270 gradi. Quando ti giri, dovresti congelare per tredici secondi e sforzare i muscoli del collo. Allo stesso modo, la ginnastica viene eseguita a destra. Si consiglia di eseguire questo esercizio da cinque a dieci volte per lato.
Raggiungi il naso
Forse, molti hanno gareggiato tra loro durante l'infanzia in questo esercizio, senza nemmeno sospettare che stringesse l'ovale del viso. La tecnica di questa ginnastica è sia complessa che semplice. Il suo significato è che devi cercare di raggiungere la punta del naso con la lingua. Ma non è il fatto di eseguire questo esercizio per il viso e il collo che è importante, ma gli sforzi che vengono fatti. È importante sentire la tensione dei muscoli della zona del mento e del collo e fare tutto con calma. Basterà ripetere la ginnastica da dieci a quindici volte.
Bodyflex: semplicità ed efficienza
Questo è un esercizio di respirazione, che fa parte dello stesso nome efamosa tecnica sviluppata per la perdita di peso. Le lezioni aiuteranno a migliorare in generale l'aspetto, rafforzare i muscoli della fronte, delle guance e del collo. Grazie alla migliore circolazione sanguigna, il viso acquisirà un colore fresco.
Il principale vantaggio della ginnastica è la sua semplicità. Non c'è bisogno di sfinirti con allenamenti difficili. Solo due esercizi per viso e collo che bodyflex contiene nel suo complesso. Allo stesso tempo, hanno un ampio spettro d'azione, grazie al quale molti muscoli vengono allenati.
La tecnica si basa su una corretta respirazione, che satura il sangue di ossigeno. Ecco perché il tono del viso aumenta, la pelle diventa tonica ed elastica.
Caratteristiche delle prestazioni bodyflex
Per questo tipo di ginnastica, è importante respirare correttamente. Per prima cosa devi rilasciare l'aria dai polmoni, quindi fare un respiro profondo. Ancora una volta, è necessario espirare attraverso la bocca, quindi ritrarre completamente lo stomaco. Ora il respiro viene trattenuto per dieci secondi e, di nuovo, inspira. L'ordine delle azioni è molto importante, quindi è molto importante non romperlo.
Trattenendo il respiro, devi massaggiare i punti del viso: intorno alle labbra, sotto gli occhi, tra le sopracciglia e così via. In questi punti è necessario premere leggermente con la punta delle dita, quindi rilasciare. Tutte queste azioni vengono eseguite durante l'assenza di respirazione. Le manipolazioni vengono ripetute una decina di volte per ogni punto attivo.
Diamo un'occhiata a due esercizi miracolosi per un lifting del viso e del collo, che fanno parte della tecnica di respirazione e ti aiutano a sembrare più giovane di anni.
Esercizio "Leone"
Questo elemento della ginnastica corregge perfettamente l'ovale, elimina le rughe intorno al naso e alla bocca, rinforza i muscoli delle guance e del contorno occhi. Prendiamo la posizione di partenza. Allarga le gambe di una trentina di centimetri di larghezza, appoggia le mani sui fianchi appena sopra le ginocchia. Abbassa leggermente il bacino, come se dovessi sederti, tieni la testa dritta. Ora puoi iniziare la ginnastica bodyflex, seguita dalla retrazione dell'addome e trattenendo il respiro.
Raccogli le tue labbra in un piccolo cerchio e apri gli occhi molto bene, cercando di alzarli il più in alto possibile. Questa azione stringerà perfettamente i muscoli sotto gli occhi. Ora il cerchio formato dalle labbra deve essere abbassato, tendendo il più possibile la zona nasale e le guance. Quindi tira fuori completamente la lingua senza rilassare la bocca. Questo rafforzerà i muscoli del collo e del mento. In questa posizione, dovresti resistere per almeno otto secondi. Dopo essere tornato alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio per rafforzare i muscoli del viso e del collo cinque volte.
Esercizio "Brutta smorfia"
Ecco la stessa posizione di partenza dell'esercizio "Leone". Quando hai finito con l'introduzione, tieni la schiena dritta e cerca di portare la mascella inferiore in avanti in modo che sporga oltre i denti superiori. Dopodiché, devi sporgere il labbro inferiore e allungare il collo, tendendo i muscoli. Ora alza lentamente la testa e cerca di raggiungere il soffitto con le labbra distese. In questo caso, i piedi dovrebbero essere premuti sul pavimento e le braccia dovrebbero essere gettate indietro. Conta fino a otto e torna alla posizione di partenza. Facciamo anche cinque serie di esercizi.
Raccomandazioni
Dopo l'esercizio, dovresti sentire un leggero formicolio o un leggero prurito sulla pelle del viso e del collo. Ciò indica un aumento della circolazione sanguigna nei tessuti, il che significa che tutto viene eseguito correttamente. Se non c'è questa sensazione, dovresti lavorare sugli errori.
Non devi provare a completare tutti gli esercizi proposti per viso e collo in una volta o stabilire un record per il numero di approcci. I carichi dovrebbero essere moderati, ma regolari.
Dopo la ginnastica, è utile fare un lavaggio a contrasto o asciugarsi il viso con un cubetto di ghiaccio. Ciò fornirà un'ulteriore stimolazione dei vasi sanguigni e migliorerà la circolazione sanguigna nei tessuti. Dopo questa procedura, si consiglia di applicare la solita crema sulla pelle.
Esegui correttamente gli esercizi e ritroverai viso e collo alla loro elasticità e forma precedenti.
