Tutte le donne, e anche gli uomini, sognano una pelle uniforme, liscia e giovane. E in molti modi cercano di affrontare rughe terribili, che ricordano senza pietà l'età. Oggi esamineremo esercizi per i muscoli del viso e del collo, parleremo di facebuilding e revitonic, che fanno miracoli, senza iniezioni e interventi chirurgici aiuteranno a ripristinare i contorni ideali del viso.
Allora, chi ha creato l'edificio di Facebook?
Dalla parola inglese "facebuilding" significa fitness, ginnastica per il viso. È stata fondata dal chirurgo tedesco Reinhold Benz. L'essenza del programma è sviluppare e stringere i muscoli.
Tutti gli esercizi di face building per il viso consistono nel rilassamento e nella tensione alternati di diversi gruppi muscolari. Questo è un massaggio interno. Ma, sfortunatamente, non tutti possono fare questa ginnastica. Chi non dovrebbe esercitarsi:
- Persone dopo interventi di chirurgia plastica (necessità di astenersi per due anni) e procedure di Botox;
- pazienti con ipertensione;
- persone con patologia del nervo facciale.
Non ci sono limiti di età. Questo sistema di esercizibuono perché ti permette di liberarti dell'abitudine di pizzicare i muscoli. Per questo motivo ci sono rughe tra le sopracciglia, solchi verticali e orizzontali sulla fronte. Quindi, questi esercizi facciali prima risolvono bene le aree problematiche e poi rilassano i muscoli.
Perché la pelle cede?
Perché il nostro corsetto muscolare interno invecchia e si allunga e, allo stesso tempo, l'erogazione dei nutrienti rallenta e peggiora. E i muscoli prendono parte a una grande circolazione sanguigna. La pelle non riceve completamente le vitamine, motivo per cui si verificano flaccidità e rilassamento cutaneo, occhiaie e borse sotto gli occhi. Ma puoi combattere questo disturbo facendo fitness facciale.
In quanto tempo sarà visibile il risultato?
Forse questa è la domanda principale. Gli esercizi devono essere eseguiti costantemente, solo un lavoro sistematico e diligente raggiungerà l'effetto desiderato. Senza esagerare, in due mesi il viso ringiovanirà di 5-10 anni. Dopo due settimane, la carnagione migliorerà.
Il programma include più di trenta esercizi. Dopo aver scelto un complesso adatto, devi allenarti tre volte al giorno per 15 minuti. L'importante è non perdere le lezioni! Perché compaiono le rughe? La nostra pelle del viso è tenuta insieme dai muscoli. Quando sono sovraccarichi, diventano flaccidi e si verificano pieghe, compaiono gli sfortunati solchi. È questa ginnastica facciale rigenerante che aiuta a ripristinare la funzione muscolare.
Che aspetto ha il processo di formazione?
La procedura è suddivisa in tre fasi principali:
- Preparativo. Prima di iniziare un allenamento, è necessario, ovviamente, pulire la pelle del viso e delle mani con tovaglioli, gel o schiuma per il lavaggio, facendo movimenti circolari dal ponte del naso alle tempie. E riscaldare i muscoli del viso e del collo massaggiando solo con la punta delle dita, facendo dei delicati movimenti circolari. Non è possibile utilizzare oggetti metallici (cucchiai). Prima del massaggio, non dovresti usare oli essenziali, ostruiscono i pori e quindi possono comparire acne e infiammazioni.
- Esecuzione di esercizi. Puoi farlo da solo allo specchio o con un trainer, seduto con la schiena dritta.
- Riposo. Passaggio importante. Non puoi stressarti troppo. Tra un esercizio e l' altro, devi fare una pausa, rilassarti.
Come accennato in precedenza, la cosa principale è la regolarità.
In primo luogo, diamo alcuni suggerimenti per i principianti
Gli esercizi per il viso dovrebbero iniziare con cinque ripetizioni e arrivare fino a quindici, aumentare il carico gradualmente, perché i muscoli del viso sono sottili e piccoli, sono facili da pompare. La durata della ripetizione è di sei secondi. Facciamo un massaggio facciale. Se eseguita correttamente, si avvertirà una leggera sensazione di bruciore.
Pausa richiesta tra gli esercizi. Inspiriamo, comprimiamo le nostre labbra ed espiriamo l'aria, creando una vibrazione in esse. Dopo aver completato il complesso, applicare la crema nutriente utilizzata per potenziare l'effetto.
Ma, per i principianti, è meglio iniziare ad allenarsi:
- Con due volte a settimana per un mese. E sarà più come studiare, che fare. I bug devono essere monitorati attentamente.
- Dopodiché, puoi andare avanti eesercitati a giorni alterni per una settimana per 15 minuti al mattino e alla sera.
- E solo allora potrai iniziare a esibirti nel complesso Reinhold Benz: due settimane per 10-15 minuti.
Dopo un corso di due settimane, dovresti fermarti e fare alcuni esercizi secondo necessità, ad esempio in caso di gonfiore degli occhi al mattino. E puoi tornare all'allenamento intensivo solo dopo 2-3 mesi.
La ginnastica facciale, esercizi per il viso, vanno alternati a relax, bagno e massaggi. Utilizzando un approccio integrato, in un anno puoi eliminare le rughe mimiche, rimuovere l'asimmetria facciale e le distorsioni.
Quindi, allena i muscoli delle guance e degli zigomi
Facciamo i seguenti esercizi per il viso:
- Sorridi ampiamente.
- Ripara il sorriso con i pollici negli angoli.
- Poi, in questa posizione, solleva gli angoli della bocca verso gli zigomi. Conta fino a 10. Ripeti tre volte.
- Immagina che ci sia una pallina in bocca e falla rotolare in cerchio da una guancia all' altra. Anche 10 volte.
Poi, considera gli esercizi ginnici per il viso.
Rassodare la pelle intorno agli occhi
Per eliminare il gonfiore, rimuovere le borse sotto gli occhi, le palpebre cadenti, le rughe, fare i seguenti esercizi:
- Devi mettere gli indici sugli angoli esterni degli occhi per toccare la palpebra inferiore.
- E solleva leggermente le palpebre inferiori, ma non allungarle. Ripeti 10 volte.
- AdessoFissiamo i punti vicino agli angoli esterni degli occhi con le dita. E fai lo stesso numero di ripetizioni.
Rimuove le pieghe naso-labiali
Fai quanto segue:
- Metti le labbra in un tubo e pronuncia un lungo "oooo".
- Poi, davanti allo specchio, suoniamo tutte le vocali ad alta voce: o, uh, e così via.
- Gonfia le guance il più possibile e trattieni l'aria per alcuni secondi.
- Allora apri bene la bocca, formando un cerchio.
- Con la mascella estesa, chiudiamo saldamente i denti.
- Tira le guance.
- Poi li gonfiamo uno per uno.
- Gonfia le guance e rilascia l'aria, come se si spingesse fuori, con brevi spinte.
Tutti si ripetono 15 volte. Ora considera gli esercizi per l'ovale del viso. Facile da fare.
Alza l'ovale
La condizione principale è di stare seduto dritto, stringere la schiena, raddrizzare le spalle. Quindi:
- Inclinare indietro la testa.
- Avvolgi il labbro inferiore dietro la mascella inferiore.
- Forma un ovale con la bocca.
- Spingi leggermente in avanti la mascella inferiore e tirala verso l' alto.
E rimani in questa posizione finché il dolore non inizia a farsi sentire.
Area frontale liscia
Stanco delle rughe longitudinali in quest'area, dovresti fare i seguenti esercizi:
- Metti le mani sulla fronte, in modo che i mignoli siano sopra le sopracciglia. Quindi alziamo e abbassiamo le sopracciglia e le nostre mani, per così dire, impediscono questo.
- Con l'indice e il medio, premi leggermente sul ponte del naso efissare il muscolo longitudinale. Quindi spostiamo le sopracciglia, come se fossimo accigliati.
Ci sono molti esercizi ed è impossibile descrivere tutto nel quadro dell'articolo. Ne consideriamo solo alcuni. Ora parliamo un po' del sistema di esercizi per il viso Revitonika, fondato da Natalya Osminina. Il principio è lo stesso, la regolazione della tensione e il rilassamento dei muscoli del viso e del collo. Corso mensile delle classi completate.
Quale sarà il risultato?
Durante l'allenamento regolare:
- l'ovale del viso sarà corretto, il secondo mento andrà via;
- Il flusso sanguigno migliorerà, grazie al quale il contorno del viso risulterà uniforme;
- Si formerà una bella mascella;
- Le rughe e le borse sotto gli occhi scompariranno.
I cambiamenti saranno evidenti dopo alcuni allenamenti. Considera le controindicazioni.
Chi non dovrebbe fare revitonics
Quindi dovresti rinunciare alle lezioni se:
- c'è un processo infiammatorio nel corpo, ci sono ulcere sul viso;
- ha una malformazione congenita della colonna vertebrale;
- ha riportato ferite gravi o alla testa;
- Pelle ricoperta di verruche, allergica.
- nervo trigemino infiammato;
- malattia esacerbata del sistema linfatico;
- ho disturbi cronici;
- hai meno di 18 anni.
Per evitare complicazioni, dovresti conoscerle, ma è meglio consultare prima il tuo medico. Dovresti esercitarti rigorosamente 10-15 minuti al giorno, non di più. Meglio al mattino. Dopo due mesi di allenamento, puoi ridurreintensità fino a tre allenamenti a settimana. Considera alcuni esercizi per viso e collo.
Leviga i muscoli trasversali del collo
Deve essere fatto come segue:
- Metti le mani sul petto.
- Premendo i palmi delle mani sul petto, tiriamo su i tessuti.
- Premi il mento sul collo per 30 secondi.
- Tira il mento e le mani l'uno verso l' altro.
- Ritorna alla posizione iniziale.
Allunga i muscoli:
- Metti una mano sul petto. Rimarrà immobile.
- Another - sul mento con il palmo rivolto verso il basso. E alza la testa.
Consideriamo un altro esercizio per il viso.
Rimuovi il secondo mento
Cosa fare:
- I pollici sul mento devono essere premuti.
- Premere gli indici contro le pieghe naso-labiali.
- Inspira l'aria attraverso il naso e gonfia lo stomaco.
- Quindi espira bruscamente e trascina il dito indice lungo gli zigomi.
- E disegna il pollice lungo il contorno del viso.
- Poi abbassa delicatamente le dita e chiudile in corrispondenza dei linfonodi.
Ci sono molti esercizi di lifting e, soprattutto, segui rigorosamente le istruzioni quando li esegui.
Revitonics per il viso
Prendiamo in considerazione alcuni esercizi per il viso dalle rughe, stringiamo l'ovale:
- È necessario tirare con forza il labbro inferiore e non modificare la posizione degli angoli delle labbra. Se l'esercizio viene eseguito correttamente, il sollievo sul collo sarà evidente.
- Apri bene la boccaguance e mento tesi. Spingiamo in avanti la mascella inferiore. Sforzare fortemente i muscoli in queste aree. Rilassati.
- Fai un morso sbagliato, spingendo la mascella inferiore in avanti, coprendo la parte superiore. Conta fino a 10 secondi e torna alla posizione iniziale.
- Devi lavarti accuratamente le mani. Quindi, eseguirà l'esercizio "Urla". Estendiamo la bocca, formando la lettera "O" e inseriamo gli indici sopra i denti inferiori. Non li pieghiamo, non spingiamo la mascella, saranno compressi a causa della tensione delle guance.
Ecco alcuni esercizi di lifting facciale. Le recensioni su questa tecnica sono solo positive. L'importante è farlo bene. Ogni ricevimento di revitonica viene eseguito entro 30 secondi. Questo è abbastanza tempo perché il muscolo esca dal blocco e si rilassi.
Revitonics si sviluppa in due direzioni: scultorea e sottovuoto. Il primo metodo consiste nell'allenamento regolare di viso e collo, il secondo si basa sull'uso di ventose, che si trovano in qualsiasi farmacia.
Secondo la fondatrice di questa tecnica, Natalia Osminina, la cosa principale è sentire quali muscoli devono essere allenati, per alleviare lo spasmo. E poi la pelle sarà liscia, elastica e tonica. Devi solo lavorare sodo, andare verso il tuo obiettivo e non fermarti mai.