Ogni donna vuole prolungare la propria giovinezza. Per nascondere in qualche modo la loro età, alcuni del gentil sesso non risparmiano soldi per creme costose e varie iniezioni sottocutanee. Tuttavia, per un cambiamento significativo, le case si rivolgono alla chirurgia plastica. Questi metodi richiedono notevoli costi finanziari, ma con un prodotto di scarsa qualità per il ringiovanimento o con il lavoro non professionale di uno specialista, possono verificarsi conseguenze negative.
Parallelamente a questi, esiste un modo assolutamente gratuito, ma non meno efficace per prolungare la giovinezza: una ginnastica efficace per la pelle del viso. Non ha praticamente effetti collaterali, il che consente a tutti di utilizzare esercizi facciali antietà. Puoi conoscere la tecnica di esecuzione e le regole di base dal nostro articolo.
Indicazioni
Purtroppo, con l'età, tutti noi sperimentiamo i primi sintomi e segniinvecchiamento: rughe sottili, formazione di pieghe naso-labiali, diminuzione del tono della pelle, mento cadente. Tutti questi "difetti" sorgono a causa del fatto che la massa muscolare facciale inizia a indebolirsi nel tempo, perdendo elasticità. Regolari esercizi facciali anti-età ti aiuteranno a sembrare 10 anni più giovane in modo assolutamente gratuito, senza danneggiare la tua salute. Con questi esercizi, puoi facilmente stringere le guance e la pelle del collo, rendendo più chiaro il contorno e levigando le rughe.
Dopo 7 giorni di ginnastica facciale antietà, un risultato positivo diventa visibile ad occhio nudo. La pelle assume un tono sano, leviga e diventa anche più elastica.
Controindicazioni
La ginnastica ringiovanente per il viso è controindicata per le persone con ipertensione, malattie del nervo facciale. Non può essere effettuato dopo l'introduzione di Botox sotto la pelle. Inoltre, la ginnastica è controindicata dopo un intervento di chirurgia plastica eseguito negli ultimi 2 anni.
I migliori consigli
In caso di azioni sbagliate, non è possibile ottenere il risultato desiderato e allungare la pelle del viso. Pertanto, per ottenere un effetto incredibile dalla ginnastica facciale antietà, è necessario seguire alcune semplici regole. Aiuteranno ad evitare errori, rendendo massimo l'effetto lifting. Queste regole includono quanto segue:
- Per un incredibile effetto di ringiovanimento della ginnastica facciale, prima delle lezioni, dovresti rimuovere il decorativocosmetici, lavarsi accuratamente e lavarsi le mani con sapone.
- Per una migliore circolazione sanguigna, è necessario mantenere una postura uniforme durante l'esercizio.
- Durante la ginnastica facciale di ringiovanimento per le donne, devono essere tesi solo i muscoli facciali su cui si verifica l'effetto principale, gli altri dovrebbero essere mantenuti rilassati.
- Inizialmente, la tecnica viene praticata solo davanti a uno specchio, così puoi controllare la correttezza del suo impatto.
- Il numero di ripetizioni di esercizi di ginnastica ringiovanente per viso e collo, la loro difficoltà dovrebbe aumentare gradualmente.
- Quando hai finito di allenarti, la zona interessata viene sciacquata con acqua fresca e naturale e poi viene applicata una crema nutriente, ma non troppo grassa.
- Gli esercizi per il viso che ringiovaniscono e rassodano il viso dovrebbero essere eseguiti regolarmente, idealmente a giorni alterni per circa 10-15 minuti.
Fare esercizi a casa
L'allenamento "facciale" è disponibile per il fai-da-te a casa. La cosa principale allo stesso tempo è aderire alla corretta posizione delle dita durante l'esecuzione di ginnastica ringiovanente per il viso a casa, nonché eseguire azioni e tecniche esattamente secondo le istruzioni. Questa ginnastica per il ringiovanimento è progettata per tutti i muscoli del viso:
- Per rafforzare le labbra. È necessario allungare il più possibile le labbra, che prima si piegano sotto forma di un anello, quindi è necessario aprire la bocca. Tutte le azioni sono state eseguitelentamente, lentamente e con solo 2 ripetizioni se stai facendo questo esercizio per la prima volta. Ogni giorno la procedura dovrebbe aumentare di 1 volta.
- Contro le rughe intorno agli occhi. È necessario chiudere gli occhi, quindi ruotarli in un cerchio 10 volte in direzioni diverse. Senza alzare le palpebre, raffigura alternativamente gioia e tristezza con le labbra, circa 5-7 ripetizioni.
- Per rassodare la pelle del mento. Premi il labbro inferiore sui denti, tira gradualmente il labbro in bocca, attaccando il mento in avanti. Quando si esegue questo esercizio, la mascella si muoverà fortemente a sinistra oa destra. Esegui l'esercizio del mento 5 volte, aumentando ogni volta il numero di ripetizioni.
- Per levigare le rughe sulla fronte. Copri completamente la fronte con i palmi delle mani e premili il più possibile. Chiudi anche gli occhi, ruotali in un cerchio 5 volte.
- Per il contorno del viso. Gonfia le guance per 5 secondi, quindi rilascia lentamente l'aria. Ripeti questo esercizio almeno 10 volte.
- Per il ringiovanimento della pelle del viso e del collo. Inclina la testa all'indietro, rilassa i muscoli del collo, apri bene la bocca. Quindi chiudi lentamente la mascella aiutandoti con il mento fino a quando il labbro inferiore copre quello superiore. Ripeti questo esercizio almeno 5 volte.
Yoga speciale per il ringiovanimento del collo e del viso
Esiste una speciale ginnastica ringiovanente giapponese per il viso, che combina la tecnica classica per il ringiovanimento del viso, così come elementi dello yoga. I fondatori di questo metodo ne sperimentarono l'efficacia e ne descrissero in dettaglio la tecnicarassodamento della pelle nei libri. Secondo questi consigli, puoi navigare quando fai yoga da solo a casa. La principale differenza rispetto alla semplice ginnastica qui è la concentrazione mentale, così come la calma emotiva quando si eseguono tutte le azioni e gli esercizi.
La procedura di yoga facciale inizia dal collo, così come dalla mascella inferiore, dopodiché la zona di impatto si sposta dolcemente verso l' alto e termina solo sulla testa. La parte successiva della tecnica si concentra sullo sviluppo, sul rilassamento dei muscoli e sulla pelle di tutto il corpo. La parte finale dello yoga è la meditazione.
I seguenti esercizi sono considerati i più popolari:
- Yoga per le guance, che è il serramento delle labbra, così come i denti durante l'espirazione, seguito dal loro rilassamento durante l'inspirazione.
- Un bacio aereo, che è un allungamento delle labbra in avanti.
- La cosiddetta strizzatina d'occhio "falsa" è la tensione delle guance, come per strizzare l'occhio, ma con l'occhio aperto.
Ginnastica dopo 50
A questa età si praticano principalmente tecniche ed esercizi di “forza”: solo loro sono in grado di far fronte a rughe molto profonde. Ciascuno di questi esercizi viene ripetuto 10-12 volte. Per migliorare l'effetto, è molto importante seguire una dieta sana e una dieta ragionevole. Tecnica:
- Chiudi gli occhi, tira le palpebre superiori con le dita verso le tempie. Ruota i bulbi oculari alternativamente in entrambe le direzioni.
- Premere le dita sulla parte centrale delle arcate sopracciliari,chiudi gli occhi, guarda in alto.
- Premi le dita sulla palpebra inferiore, guarda in alto, in basso, in direzioni diverse.
- Apri molto la bocca, conta lentamente fino a 20, poi chiudi.
- Stringi le labbra, sorridi il più possibile, ma non aprirle.
- Premi i palmi delle mani sulle guance, superando la resistenza, sorridi, ma non aprire le labbra.
- Ripiega il labbro inferiore, tendendo allo stesso tempo il mento. Mantieni questa posizione per circa 10 secondi.
- Abbassa lentamente la testa, mento sul petto. Correggi questa posizione per 20 secondi. Inclinalo lentamente indietro.
- Morditi il labbro inferiore, sposta la mascella ai lati.
Ginnastica di ringiovanimento facciale Hado
Gymnastics Khadu è un complesso di base, progettato per gli esercizi quotidiani. Il complesso comprende diversi esercizi. Quando li si esegue, è coinvolto il numero massimo possibile di gruppi muscolari del viso. L'esercizio non richiede alcuna attrezzatura. La tecnica Khadu è descritta nel video qui sotto.
Altre tecniche
Le lezioni dell'autore sono molto popolari tra le donne. Hanno un solo inconveniente: questi tutorial sono piuttosto costosi. Si consiglia di considerare separatamente gli autori più famosi.
Carol Maggio
Questo è un "pioniere" in quest'area, la stragrande maggioranza degli altri metodi prende in prestito qualcosa da esso in un modo o nell' altro. Il suo sistema di ginnastica è ancora considerato da molti esperti il migliore. effetto daCarol mostra questi esercizi su se stessa. Sembra piuttosto giovane nonostante la sua età avanzata. I praticanti di questa ginnastica affermano che dopo sei mesi di lezione sembravano visivamente 10 anni più giovani. Questo complesso viene eseguito ogni giorno, mentre ci vogliono solo circa 20 minuti. Inoltre, è stata sviluppata una tecnica di respirazione speciale, che dovrebbe essere eseguita in combinazione con esercizi di base.
Anastasia Burdyug
Questa tecnica si chiama "Super-FACE". In Russia sono più diffusi dopo la tecnica del Maggio, da cui si prendono le basi di tutto. I praticanti notano la semplicità degli esercizi, così come la chiarezza delle spiegazioni, parallelamente all'elevata efficienza. I risultati sono evidenti dopo 5-8 mesi. Gli esercizi vengono eseguiti due volte al giorno, per ogni approccio vengono assegnati 7-8 minuti. Le mani e le dita sono attivamente coinvolte in questo.
Galina Dubinina
La base della sua tecnica Faceforming è anche il complesso di Maggio. Gli esercizi sono adattati il più possibile al ritmo della nostra vita moderna. Puoi eseguirli anche in luoghi pubblici: questo non sarà visto dagli altri. L'enfasi principale è sul mento e sull'ovale del viso.
Margarita Levchenko
Questo autore è un massaggiatore professionista e psicologo. La tecnica si chiama "lifting non chirurgico". Un risultato insuperabile si ottiene grazie alla tensione costante dei muscoli. L'obiettivo principale è mantenere costantemente il loro tono. Puoi iniziare le lezioni in anticipo, già a 20-23 anni. Gli esercizi vengono eseguiti senza intoppi, lentamenteritmo, senza disagio e dolore. Questo sistema è adatto a chi ha controindicazioni che escludono altri metodi.
Ovviamente, questa lista è tutt' altro che limitata. Si possono citare anche Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Quando scegli, puoi procedere dalla tua età. Ad esempio, a 20 anni, saranno utili le tecniche di rilassamento, così come gli esercizi che attivano il flusso linfatico. A 30 anni, l'accento dovrebbe essere posto sulla levigatura delle rughe mimiche esistenti, sull'eliminazione dell'edema e sul mantenimento del contorno. A partire dai 40 anni è fondamentale mantenere i muscoli facciali in buona forma.
Alcune raccomandazioni importanti
Per potenziare l'effetto anti-età, puoi utilizzare strumenti e tecniche ausiliari. La pelle secca è molto più suscettibile alla formazione di rughe sottili. Allo stesso tempo, si distingue per sensibilità e sottigliezza, motivo per cui può essere danneggiato durante un'esposizione intensa. Oli e creme speciali aiutano a idratare la pelle.
Il muscolo serrato non risponde all'impatto, non riceve i nutrienti necessari, dopodiché si atrofizza gradualmente. L'area tesa deve essere rilassata con un massaggio. Tecniche ben note che forniscono un flusso sanguigno intenso includono, ad esempio, qigong, shiatsu, asahi, massaggio cinese e altri esercizi facciali di ringiovanimento giapponesi e tibetani.
Recensioni
Molte donne hanno già sperimentato l'effetto dei metodi presentati per combattere le rughe. Recensioni di ginnastica facciale antietà suggeriscono che il risultato è evidente dopo un paio di settimane di esercizio fisico regolare. Tuttavia, per questo è necessario seguire rigorosamente le istruzioni. Inoltre, i medici raccomandano vivamente di implementare queste azioni in combinazione con una corretta alimentazione. Dovresti anche prestare attenzione alle controindicazioni.
