La prima cosa che rivela l'età di una donna è il suo viso. E anche se ha una figura snella, che può essere mantenuta da regolari allenamenti in palestra, occhi lucidi e un'inesauribile voglia di creare e vivere una vita piena, tuttavia, pieghe nasolabiali piuttosto profonde, un viso ovale sfocato e zampe di gallina lo faranno sicuramente indicare il numero di anni in cui ha vissuto.
Non avere fretta e usa l'artiglieria pesante sotto forma di chirurgia plastica e Botox. Torna indietro negli anni e rassoda la pelle con regolari esercizi per il viso.
Vale la pena notare che l'effetto benefico della ginnastica sui muscoli facciali è stato notato nell'antica India. E da quel periodo, questa pratica si è costantemente sviluppata, subendo numerose trasformazioni e dividendosi in varie direzioni. Uno di loro èLa scuola di Evgenia Baglyk. Viene presentato sul canale YouTube sotto forma di video che dimostrano esercizi facciali e introducono gli abbonati alla tecnica della loro implementazione.
A giudicare dalle numerose recensioni, Evgenia Baglyk lavora costantemente per diversificare il materiale. Inoltre, invita costantemente gli ospiti che condividono con il pubblico degli utenti i loro segreti di massaggio e cura del viso, grazie ai quali non è difficile per una donna mantenere un aspetto giovane e fiorito.
L'emergere di un'idea
Evgenia Baglyk ha iniziato a lavorare sugli esercizi facciali mentre era un'istruttrice di fitness. Uno dei clienti si è lamentato con la ragazza dei risultati a breve termine che ha ricevuto dalle procedure cosmetiche. Ma quanto sarebbe meraviglioso se il viso di una persona fosse in accordo con il suo corpo teso dopo l'allenamento!
Questa conversazione ha fatto riflettere la ragazza. Dopotutto, i muscoli del nostro corpo diventano più forti a causa dell'attività fisica. In che cosa differiscono da quelli situati nell'area del viso? E se scegli il carico giusto, puoi ottenere un aumento del loro volume. E questo permetterà alla pelle di rassodarsi, prevenendo il suo “drenaggio” legato all'età.
E nonostante la sua età ancora immatura, Evgenia Baglyk iniziò a sviluppare l'idea di prolungare la giovinezza. All'inizio, la ragazza lo ha condiviso con sua madre e ha ricevuto pieno sostegno da lei. Inoltre, ha anche accettato di diventare la prima modella per l'allenatore dei principianti. Questo è stato l'inizio del percorso per lo sviluppo di un nuovo metodo di formazione. Evgenia ha intrapreso lo studio della struttura di ciascunomuscoli, così come il sinergismo della loro azione durante le espressioni facciali attive. Ha inoltre frequentato varie pratiche insegnando tecniche di ringiovanimento, che hanno contribuito alla sua conoscenza dell'esperienza mondiale accumulata dall'umanità in questa direzione. E solo dopo aver acquisito le conoscenze necessarie e aver condotto ricerche personali, Evgenia Baglyk ha creato il proprio metodo per eliminare i cambiamenti legati all'età nella pelle del viso, come nessun altro. Ogni movimento della tecnica da lei creata è stato sviluppato in base alla struttura dei muscoli e tenendo conto del carico ottimale necessario per ottenere un risultato positivo.
A cosa serve Facebook?
Ci sono 57 muscoli diversi sul viso umano che perdono la loro elasticità nel corso degli anni. La particolarità della loro anatomia è tale che sono tutti intrecciati nel derma con le loro fibre. È grazie a ciò che una persona ha la capacità di cambiare consapevolmente le espressioni facciali. Ma quando, con l'età, il tono dei muscoli a riposo inizia a indebolirsi, le fibre si allungano. Questo porta al rilassamento delle aree corrispondenti della pelle. Sotto la forza di gravità, si formano pieghe sul collo, sulle guance o "guance da bulldog", compaiono le rughe naso-labiali e si forma la ptosi (sporgente della palpebra superiore). Cosa si può fare per evitare questo spiacevole processo e ritardare l'invecchiamento il più a lungo possibile? Per fare questo, devi mantenere i muscoli in buona forma.
La ginnastica per il volto di Evgenia Baglyk si basa su un'idea semplice, ma non per questo meno geniale. L'autore della tecnica propone di allenare di proposito i muscoli facciali, che li manterranno in tono costante. A differenza dibodybuilding, in questo caso, l'obiettivo non è aumentare il volume dei muscoli. Ecco perché i cambiamenti in corso non cambiano la forma del viso, ma li restituiscono solo a quelli che erano inerenti a una persona nella sua giovinezza.
Vale la pena notare che l'allenamento dei muscoli facciali non è una procedura nuova. Dopotutto, la costruzione di Facebook è apparsa quasi cento anni fa, in modo che le persone potessero sbarazzarsi dei primi segni dell'invecchiamento. Tali esercizi sono adatti non solo alle donne, ma anche agli uomini. Inoltre non hanno limiti di età. La tecnica è progettata in modo tale che tutti i muscoli facciali siano coinvolti nel movimento. Grazie a ciò, diventa possibile ottenere il risultato più efficace.
Eseguendo esercizi di costruzione del viso, chiunque può correggere abbastanza facilmente quelle parti del viso che gli sembrano imperfette. Ad esempio, rimuovi il secondo mento, aggiungi volume alle guance e correggi la forma degli zigomi. Perché abbiamo bisogno del facebuilding? Questi allenamenti ti permettono di:
- preserva la giovinezza mantenendo il tono dei muscoli facciali;
- migliorare le condizioni della pelle aumentando il flusso sanguigno durante l'esercizio;
- Liscia le aree problematiche e correggi i contorni del viso;
- elimina i depositi di grasso sottocutaneo.
A giudicare dalle recensioni, il risultato di tali esercizi non tarderà ad arrivare. I primi cambiamenti diventano evidenti già due settimane dopo l'inizio dell'allenamento. E se le lezioni vengono svolte regolarmente e correttamente, dopo alcuni mesi una persona inizia a sembrare 5-10 anni più giovane.
Componenti della metodologia
Facebuilding con Evgenia Baglyk può essere padroneggiato guardando video tutorial in cui l'autore di questa tecnica fornisce una descrizione dettagliata del principio di lavorare con ogni parte del viso. Grazie a una dimostrazione visiva degli esercizi, gli utenti non solo monitorano la tecnica della loro implementazione, ma controllano anche la correttezza dei movimenti. Tuttavia, aprire un video ogni volta non è sempre conveniente. Ecco perché si raccomanda di tenere a portata di mano le descrizioni testuali degli esercizi necessari e di farvi riferimento durante l'allenamento.
Cos'è il facebuilding con Evgenia Baglyk? Questo è un intero sistema composto da molti complessi che ti consentono di elaborare tutte le aree problematiche. Include:
- allenamento per la zona del dorso del naso e della fronte;
- correzione del secondo mento e dei contorni del viso;
- ginnastica per zigomi e guance;
- una serie di esercizi che ti permettono di lavorare con l'area intorno alle labbra;
- allenamento periorbitale;
- ginnastica eseguita per la parte inferiore del viso.
Caratteristiche della tecnica
Face fitness con Evgenia Baglyk non è solo una tecnica per eseguire determinati movimenti. Queste sono lezioni che ti permettono di rivelare il mondo interiore di una persona che deve amare se stessa. Il lavoro sul viso richiede pazienza, perseveranza e lavoro scrupoloso. E chi abbandona le lezioni senza vedere allo specchio le forme desiderate dopo una settimana si sbaglia di grosso.
Facebuilding con Evgenia Baglyk (e le recensioni di molti utenti lo confermano) ti permette di:
- sbarazzarsi del gonfiore, che si verifica migliorando il deflusso della linfa;
- alleviare la tensione muscolare facciale;
- risolvi il controllo delle espressioni facciali;
- per ottenere una fronte liscia e un viso ovale chiaro;
- pieghe naso-labiali lisce;
- rimuove le rughe;
- delinea chiaramente gli zigomi;
- solleva la palpebra superiore, rendendo gli occhi più espressivi e più larghi.
Consigli generali
La ginnastica con Evgenia Baglyk non ha limiti di età. La sua attuazione è consigliata alle persone in base alle loro esigenze individuali. Ad esempio, puoi scegliere esercizi per te stesso che correggeranno alcune delle carenze. Se lo si desidera, viene scelta una serie di attività per sostenere e prolungare i giovani.
Evgenia Baglyk consiglia di fare esercizi facciali al mattino. In effetti, in questo momento, il corpo, che ha appena iniziato a svegliarsi, è ancora rilassato. Grazie a ciò, assorbirà il più possibile i benefici della creazione di Facebook, poiché con un corpo rilassato funzionerà solo il viso.
Per eseguire gli esercizi, Evgenia Baglyk dovrà trovarsi davanti a uno specchio. Ciò ti consentirà di controllare ogni movimento in tutte le fasi e di seguire esattamente le istruzioni. È importante non sovraccaricare i muscoli, che possono danneggiarli. Ecco perché è necessario attenersi alle raccomandazioni dell'autore della metodologia sul tempo di esposizione e sulla frequenza di ripetizione.
Se segui tutte le regole minime della ginnastica di Evgenia Baglyk, secondo le recensioni di chi ha applicato questa tecnica, dopo un mese di lavoro regolare potrai goderti il tuo viso giovane e bello.
Controindicazioni
La serie di esercizi di Yevgenia Baglyk, come qualsiasi esercizio aerobico, ha i suoi limiti. Quindi, le donne che hanno riempitivi non dovrebbero avviarlo. Non è consigliabile eseguire tali esercizi dopo le iniezioni di Botox. Il fatto è che a causa dell'accelerazione della circolazione sanguigna, i farmaci inizieranno a dissolversi più velocemente. Non iniziare le lezioni:
- dopo un intervento di chirurgia plastica;
- per l'ipertensione;
- in caso di malattie esistenti associate ai nervi facciali;
- con condizioni febbrili durante la SARS.
Nel caso in cui ci siano patologie della tiroide, bisogna fare attenzione nella scelta degli esercizi per il collo. Ciò eliminerà il rischio di un'esacerbazione della malattia.
Esercizi più richiesti
Nella nostra epoca turbolenta, quando una persona è costantemente a corto di tempo, non tutti possono completare l'intero corso di Evgenia Baglyk.
Come prendersi cura, allora, della propria bellezza e giovinezza? Per queste persone, Evgenia Baglyk ha individuato gli esercizi più popolari, per i quali sono sufficienti da cinque a dieci minuti. Considerali più in dettaglio.
Eliminazione delle pieghe naso-labiali
Come affrontare questi cambiamenti legati all'età? Per fare questo, devi aprire la bocca e abbassare la mascella inferiore. In questo caso, le labbra dovrebbero assumere la forma di un ovale uniforme. Ciò causerà l'allungamento della pelle nell'area nasolabiale, nella parte superiore delle guance e negli zigomi. Facendo questomovimento, è importante assicurarsi che il labbro inferiore e il mento non siano in tensione. In questa posizione, devi rimanere per 10 secondi. Dopo puoi rilassarti. Questo esercizio richiede 5-6 ripetizioni. Deve essere fatto quotidianamente. Si consiglia di eseguire esercizi facciali (face-building) a casa al mattino. Tuttavia, si otterrà un ulteriore vantaggio se tali movimenti vengono eseguiti più volte al giorno quando c'è un minuto libero per questo.
Lavoro sulla guancia
La posizione di partenza per questo esercizio per il viso di Evgenia Baglyk è la stessa del caso precedente. Cioè, le labbra dovrebbero formare un ovale e la parte inferiore del viso dovrebbe essere rilassata.
Successivamente, devi piegare tutte le dita di entrambe le mani, tranne l'indice e il medio. Devono essere premuti contro la superficie interna delle guance, aderendo alla direzione dall'angolo della bocca all'angolo della mascella inferiore. In questo caso, è necessario ritrarre le guance, premendo su di esse con le dita. Sotto il dito medio dovrebbe esserci un muscolo masticatore funzionante. È necessario eseguire i movimenti 25-30 volte, facendo 2-3 approcci. È importante allo stesso tempo assicurarsi che l'ovale delle labbra sia preservato e che ci sia una sensazione di tensione.
Doppio mento e sollevamento del collo
Per fare questi esercizi di costruzione del viso a casa, dovrai sederti sul bordo di una sedia. La schiena e le spalle dovrebbero rimanere dritte. Quindi, solleva il mento in modo che formi un angolo retto con il collo. Dopodiché, è fattorespiro, nello stesso momento in cui hai bisogno di appoggiarti all'indietro. Questa posizione dovrebbe essere fissata per alcuni secondi. Quando si esegue questo esercizio, è necessario sentire la tensione dei muscoli del mento e del collo e assicurarsi che la colonna vertebrale si pieghi solo nella regione lombare. Il collo e il petto dovrebbero rimanere perfettamente piatti. Mentre espiriamo, torniamo alla posizione di partenza. L'esercizio viene ripetuto 15 volte.
Ginnastica per zigomi
Per eseguire esercizi che correggano quest'area del viso, dovresti assumere la posizione di partenza, come nell'eliminazione delle pieghe naso-labiali. Il labbro superiore dovrebbe essere abbastanza allungato da coprire i denti. Quindi, premi alcune aree della pelle con le dita. Questi sono quelli che si trovano sopra il labbro superiore e nella zona della piega nasolabiale. Tali azioni impediranno la contrazione dei muscoli situati in quest'area. Dopodiché, devi lavorare con i muscoli zigomatici. Per fare questo, devi provare a strizzare gli occhi o strizzare l'occhio. Contemporaneamente a questi movimenti, devi provare a spingere i bulbi oculari in avanti. Ciò ridurrà le rughe della pelle agli angoli degli occhi. Tali movimenti vengono eseguiti 20 volte con 2-3 serie.
Quando si eseguono esercizi di costruzione del viso, è necessario assicurarsi che la pelle nell'area di lavoro non si raggrinzisca. Nel caso in cui una tale condizione non sia facile da rispettare per una persona, è necessario aiutarsi con le dita. Devono tenere la pelle sopra il muscolo che sta attualmente lavorando.
Allenamento per la zona intorno agli occhi
Esercizio molto efficaceEvgenia Baglyk, secondo le recensioni degli utenti, sono quelli che consentono di eliminare il cedimento della palpebra superiore. Funzionano anche alla grande per eliminare il gonfiore sotto gli occhi. In questo caso, utilizzare le dita di entrambe le mani. Sono posti sulle ossa dei fori orbitali, situati direttamente sopra le guance.
Continua a tenere la pelle con le dita. Allo stesso tempo, gli occhi dovrebbero essere chiusi e le pupille dovrebbero essere arrotolate, come se cercassero di vedere qualcosa sul soffitto. Successivamente, gli alunni vengono abbassati. Se l'esercizio viene eseguito correttamente, sotto le dita puoi sentire come sono tesi i tessuti molli. Si consiglia di eseguire questo esercizio 15-20 volte. Diventerà particolarmente rilevante per quelle persone i cui occhi si gonfiano dopo il sonno.
Rimozione delle zampe di gallina
Il muscolo orbicolare dell'occhio è responsabile della comparsa di queste rughe. Dovrebbe essere risolto quando si esegue questo esercizio.
Per eliminare le zampe di gallina, devi rilassare il viso e aprire gli occhi il più possibile, spingerli un po' in avanti. Dovresti essere in questa posizione per alcuni secondi. Dopodiché, è importante rilassarsi e battere le palpebre. Esegui l'esercizio per 25-30 ripetizioni più volte durante il giorno.
Allenamenti universali
Inizia le lezioni di fitness per una persona che utilizza la tecnica di Evgenia Baglyk, preferibilmente con la diretta supervisione di un trainer. Il maestro sarà in grado di suggerire la corretta impostazione delle mani, dirigere la tecnica di esecuzione nella giusta direzione e anche selezionare il complesso più efficace. Se talenon c'è possibilità, allora i tutorial video verranno in soccorso.
Consideriamo alcuni esercizi universali che daranno giovinezza a qualsiasi persona.
Evgenia Baglyk consiglia di muovere le orecchie. E questo non è uno scherzo dell'autore della nota tecnica. Il dimenarsi dell'orecchio è un esercizio di sollevamento facciale abbastanza efficace. In questo caso, devi provare a sollevare le orecchie, tirando la pelle. In questo caso, i muscoli temporali saranno rafforzati. Non ci sono restrizioni sulle ripetizioni di un tale esercizio.
Tonificare il muscolo circolare degli occhi permetterà loro di gonfiarsi. Per fare questo, devi solo agitare le ciglia. Allo stesso tempo, gli occhi dovrebbero aprirsi, come se fossero sorpresi. Questo esercizio richiede 6 ripetizioni. Il ritmo della sua attuazione è nella media.
La pressione sui denti inferiori e superiori con la punta della lingua consente di stringere l'area ioide. Puoi eseguire tali esercizi con un numero illimitato di ripetizioni.
È anche auspicabile che qualsiasi persona carichi i muscoli del collo. Tali studi porteranno non solo a cambiamenti esterni. Le condizioni generali miglioreranno sicuramente, le manifestazioni di osteocondrosi diminuiranno, la pressione tornerà alla normalità e anche il mal di testa cesserà di tormentare.
Scaricare la tensione dai muscoli del collo consentirà il sollevamento alternato delle spalle, e dopo averle abbassate (anche all'inizio di una, e dopo l' altra). Tali movimenti riscalderanno bene i muscoli ed elimineranno i morsetti nel collo. Ripeti l'esercizio da 8 a 10 volte. Successivamente, devi alzare e abbassare le spalle allo stesso tempo. L'esercizio richiede da 8 a 10 ripetizioni. In questo caso, devi solo lavorare con i forni. Le mani dovrebbero essere rilassate.
Non ci sono restrizioni sull'esercizio che aiuta a sollevare il contorno inferiore. In questo caso, solo i muscoli cervicali dovrebbero essere coinvolti nel lavoro. La posizione di partenza è seduta. Il corpo deve essere allungato. Successivamente, i movimenti del pendolo vengono eseguiti mantenendo una postura uniforme. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto 15 volte, indugiando alla fine per 5 conteggi.
Guance e zigomi possono essere corretti con semplici movimenti. Combattono a mascelle, eliminando lo "scivolamento" della faccia in giù. Prima di eseguire tali esercizi, dovresti lavarti le mani, poiché devi usare le dita. Apri la bocca e fissa l'ovale. Gli indici sono posizionati lungo la mascella inferiore. Sforzandoti le guance, devi provare a premere le dita al centro. Quando si esegue l'esercizio, è necessario assicurarsi che le labbra rimangano rilassate. Ripeti i movimenti 10-12 volte, soffermandoti sull'ultimo per alcuni secondi. Dopo aver terminato il lavoro, i muscoli devono essere rilassati. Per fare ciò, le guance dovranno essere gonfiate e sgonfiate più volte.
Per formare le “mele” amate da tutti e alleviare lo spasmo dei muscoli situati vicino al naso, che impediranno la comparsa di pieghe, dovrai allungare la bocca in un ovale. Allo stesso tempo, posiziona gli indici con una leggera pendenza sotto il labbro superiore. La mascella inferiore dovrebbe essere rilassata. Spostiamo le dita verso il basso, applicando la forza di un solo labbro. Il numero di ripetizioni richiesto è compreso tra 10 e 12.
Come puoi vedere, secondo gli esercizi per il viso sviluppati da Evgenia Baglykrecensioni, non causerà alcuna difficoltà nell'esecuzione. E vale la pena notare che le donne dopo i 50 anni di età sono semplicemente necessarie, poiché resisteranno efficacemente all'accelerazione dei cambiamenti legati all'età. Tra le altre cose, allenare i muscoli del collo aiuterà nella lotta contro l'osteocondrosi e, grazie alla migliore nutrizione dei tessuti e alla saturazione di ossigeno, il viso si libererà delle rughe. E tutto questo senza procedure costose e interventi di chirurgia plastica.
