L'insoddisfazione per il proprio aspetto non è rara. Probabilmente, ognuno di noi ha delle carenze che vorremmo correggere. Il desiderio di cambiare te stesso in meglio è normale purché non oltrepassi determinati limiti, quindi ci sono molti modi per migliorare te stesso.
Le donne sono doppiamente difficili: gli standard di bellezza impongono che non basta essere attraenti, bisogna rimanere giovani il più a lungo possibile. Pertanto, ognuno di noi sceglie i modi più convenienti per se stesso, come essere belli. Le procedure chirurgiche e cosmetiche, sia approfondite che minimamente invasive, forniscono i risultati più rapidi e radicali. Tuttavia, sono associati a determinati rischi e costano molto, quindi ogni anno ci sono sempre più sostenitori attivi di uno stile di vita sano e di una forma fisica.
Faceculture
Sapevi che c'è fitness non solo per il miglioramento del corpo e della figura, ma anche per il viso? Sì, avete letto bene, è possibile rimuovere le rughe fastidiose non solo con Botox e acido ialuronico.
Faceculture di Tatyana Chekalova è un insieme di esercizi che ti permettono di appianare le rughe, correggere le imperfezioni nelle espressioni facciali e la mobilità dei muscoli facciali, affinare il contorno del viso e persino aumentare le labbra senza ricorrere ai servizi di cosmetologi. Il principio di azione è semplice: i segni legati all'età compaiono non solo per il fatto che la pelle diventa meno elastica, ma anche per l'indebolimento dei muscoli. Rafforzando i muscoli, puoi appianare in modo significativo i segni dell'invecchiamento. Inoltre, la coltura facciale può essere utilizzata come terapia per ripristinare le espressioni facciali dopo un danno ai nervi facciali e una paralisi parziale.
Tatiana Chekalova: biografia
Uno dei fondatori di Facebook Building, il creatore della cultura del viso, conosce in prima persona i problemi associati all'aspetto. Tatyana ha perso 20 kg, dopo di che ha notato che la pelle del viso e del collo era molto cadente. Ma le sue disgrazie, purtroppo, non sono finite qui. Un anno dopo, all'età di soli 39 anni, Tatyana Chekalova ha subito un ictus ischemico, che ha gravemente indebolito il lato destro del suo corpo. Tre anni dopo, ha dovuto affrontare la paresi facciale.
Non volevo andare sotto i ferri e Tatiana ha iniziato a impegnarsi attivamente nel facebuilding, adattando gli esercizi a se stessa. La tecnica risultante di Tatyana Chekalova comprende un'intera gamma di esercizi per viso e collo, consentendo sia di ripristinare la mobilità muscolare che di ringiovanire letteralmente senza l'aiuto dei chirurghi. Oltre all'allenamento muscolare, il complesso include tecniche di correzione della postura e controllo delle emozioni,che contribuiscono attivamente alla comparsa delle rughe mimiche, che successivamente si trasformano in statiche.
Indicazioni
Perché hai bisogno di fare cultura del viso? In primo luogo, promuove il ringiovanimento del viso dopo i 40 anni. Se non sei un sostenitore della chirurgia plastica, allora questa è una valida alternativa. I prodotti cosmetici elimineranno parzialmente le rughe, ma non rimuoveranno il contorno gonfio, le palpebre cadenti e altri problemi legati all'età.
In secondo luogo, la ginnastica di Tatyana Chekalova aiuterà a sbarazzarsi di carenze come l'asimmetria facciale, le labbra sottili e le pieghe naso-labiali, che diventano più pronunciate con l'età. Non è un segreto che, ad esempio, un bel naso dopo il cinquantesimo compleanno negli uomini si trasforma in patate e nelle donne si allunga. Questo può essere facilmente evitato esercitando i muscoli nasali e controllando la crescita della cartilagine.
In terzo luogo, la cultura facciale di Tatiana Chekalova ti aiuterà a riprenderti da una perdita parziale della funzione muscolare facciale. I sopravvissuti all'ictus eseguono vari esercizi per ritrovare la mobilità del corpo. Lo stesso vale per il viso. Le espressioni facciali disturbate, purtroppo, non adornano nessuno. Tatyana Chekalova offre una buona serie di esercizi per persone con problemi simili.
E infine, questi esercizi nella vecchiaia sono anche una buona ginnastica per il cervello. Eseguendo il complesso, impariamo ad adattare la tecnica a noi stessi, a lavorare sulle nostre emozioni e a celebrare il risultato. La corretta esecuzione garantisce una migliore circolazione sanguigna e nutrizione cerebrale.
Quanto spesso dovrei fare esercizio
La ginnastica si svolge in più fasi. Per prima cosa devi scegliere gli esercizi che ti servono. Alcuni consentono più opzioni contemporaneamente. Se possibile, adatta quelli che fanno per te. Ognuno ha espressioni facciali e muscoli facciali diversi, quindi non ci sono consigli universali su come essere belli. Esercizi ed esecuzioni inappropriati danneggeranno invece di trarre beneficio.
All'inizio, devi esercitarti ogni giorno in modo che appaia la cosiddetta memoria muscolare. Questo potrebbe richiedere circa due mesi. Quando impari a eseguire esercizi senza un prompt, la tecnica della cultura facciale di Tatyana Chekalova ridurrà significativamente il tempo per loro.
In media, ci vogliono circa 15-20 minuti per mantenere un viso ben allenato, due o tre volte a settimana. La durata dell'allenamento non dovrebbe essere aumentata, poiché i muscoli dovrebbero poter riposare. Un viso gonfio sembra teso e stanco, il che aggiunge molta età, invece del previsto effetto di ringiovanimento.
Controindicazioni
Con tutti i vantaggi della tecnica di Tatyana Chekalova, ci sono controindicazioni. Si sconsiglia di eseguire esercizi in presenza di malattie pustolose o malattie della pelle del viso, come papillomi, eczemi, presenza di infezioni fungine, eventuali malattie dei nervi in fase attiva.
Astenersi anche dagli esercizi facciali in caso di sinusite, naso che cola o tonsillite. Stimolando la circolazione sanguigna, tuinfluenzare attivamente il flusso linfatico, che può portare alla diffusione di batteri nel corpo.
In caso di incidenti cerebrovascolari, ipertensione al terzo stadio, eventuali malattie del sistema linfatico e malessere generale, è meglio rimandare l'esercizio fino al completo recupero.
Evita l'eccessiva esposizione alle aree del viso dove sono presenti ferite, tagli, graffi e abrasioni, ma aspetta piuttosto che la pelle lesa sia completamente guarita.
Nelle malattie croniche del nervo facciale e nella paralisi, avvicinati alla scelta degli esercizi con cautela. La presenza di tali malattie non significa che tu non possa praticare affatto la cultura del viso, devi solo essere più selettivo nel fare esercizi per l'ovale del viso.
Inoltre, le principali controindicazioni sono eventuali malattie in forma attiva o in fase acuta.
Non iniziare troppo presto
Una controindicazione separata è l'età. Va ricordato che la cultura del viso è principalmente ginnastica per il ringiovanimento del viso e non dovrebbe essere iniziata il prima possibile, ma quando ce n'è davvero bisogno.
L'esercizio è davvero vantaggioso, ma solo se lo fai in modo coerente. Iniziando a impegnarti nella cultura del viso, devi continuare per tutta la vita. Fermati per un paio di mesi e i tuoi muscoli facciali si abbasseranno di nuovo.
A 25 anni, puoi ottenere risultati molto veloci e rivelatori, ma la faccia "si siede" rapidamente su tali esercizi e, smettendo, sembrerai più vecchio di quanto non sei in re altà. E questod'accordo, non è affatto il risultato che vogliamo ottenere.
La perdita di tono muscolare facciale e un ovale gonfio sono un'indicazione diretta che puoi iniziare a praticare secondo il metodo Tatyana Chekalova. Quanti anni avrai in quel momento dipende da molti fattori. La genetica gioca un ruolo significativo qui.
Tatyana Chekalova: tecnica di ringiovanimento facciale
Le recensioni dicono che facendo cultura del viso in età adulta, vedrai i primi risultati in due settimane. Dopo sei mesi, puoi cambiare la serie di esercizi di base con un' altra più adatta al tuo tipo di viso.
Gli esercizi relativi al programma di base sono adatti a quasi tutti, indipendentemente da sesso, età e genetica. Ognuno ha diverse opzioni e puoi scegliere quella più conveniente per te.
Guardiamo dove esattamente eliminare le rughe, come allenare i muscoli e perché.
Sbarazzati delle rughe orizzontali sulla fronte e rinforza il dorso del naso
Il complesso Tatyana Chekalova contiene esercizi che aiutano a sbarazzarsi del problema più comune legato all'età: le rughe sulla fronte. A differenza delle "zampe di gallina", che conferiscono anche al viso un certo fascino, le rughe orizzontali sulla fronte lasciano un'impronta di malcontento e pessimismo. Si ritiene che le rughe verticali sulla fronte siano caratteristiche delle persone intelligenti, ma non adornano nessuno. Qualsiasi donna sarà d'accordo sul fatto che la cupezza aggiunga visivamente l'età. Forse è perché la giovinezzaè associato a incuria e allegria, e insoddisfazione e delusione per l'esperienza che arriva nell'età adulta.
Per allenare quest'area, devi mettere i palmi delle mani sulla fronte in modo che le sopracciglia abbiano la base e le dita tra i capelli. Successivamente, devi unire le sopracciglia, assicurandoti che i muscoli situati al centro della fronte siano coinvolti, ma non dovrebbero esserci pieghe al posto delle rughe. Ripetere da 15 a 30 volte per 2-3 serie.
Rafforzare gli occhi
Niente tradisce l'età come le rughe intorno agli occhi. Appaiono tra i primi sul viso. Il rilassamento della palpebra superiore spesso non è affatto associato all'età. Molte persone sono geneticamente predisposte a questo. La palpebra inizia a incurvarsi anche durante l'infanzia. Il complesso Tatyana Chekalova consente di appianare questa fastidiosa caratteristica o rimuoverla completamente se è apparsa con l'età.
"Pied de poule" è particolarmente caratteristico delle ragazze sorridenti, quindi si crede che adornino una donna. Se non sei d'accordo con questo, faceculture ti permetterà di sbarazzartene per sempre.
Premi gli angoli degli occhi con il medio. Quindi devi strizzare gli occhi il più possibile, cercando di assicurarti che le pupille convergano nel punto in cui si trova il "terzo occhio", come se cercassi di vedere la corona attraverso il cranio. Rilassare. Esegui 10-15 ripetizioni per ciascuna delle 2-3 serie.
Attenzione: la tecnica appianerà solo le rughe, ma non eliminerà il grave gonfiore sotto gli occhi, che spesso sono segni di un problemalavoro degli organi interni. Se le tue borse sotto gli occhi sembrano bauli, assicurati di farti visitare da uno specialista.
Naso girato
Come accennato in precedenza, la cartilagine nasale cresce con l'età. Si ritiene che le orecchie e il naso crescano per tutta la vita di una persona. Sfortunatamente, non possiamo fermare completamente la loro crescita, ma è abbastanza fattibile impostare la direzione e, di conseguenza, dare la forma desiderata alla parte più prominente del viso. Esercizi regolari secondo il metodo di Tatyana Chekalova rafforzeranno i muscoli e daranno al naso una forma più cesellata e giovanile.
Metti il dito indice sotto la punta del naso. Devi spingere l'ultimo dito, aiutandoti con i movimenti masticatori della mascella. Ripeti 30 volte.
Guance elastiche
Purtroppo, poiché molte donne invecchiano, non solo il seno si abbassa. Ad un certo punto, l'ovale del viso inizia a "nuotare" e compaiono le pulci. Se non si fa nulla per prevenire questa situazione, dopo 50 anni anche una ragazza con le guance più elastiche e tese si trasformerà in un bulldog. Anche le "mele" sugli zigomi non garantiscono l'eliminazione di questo problema. Solo le lezioni regolari di cultura facciale possono aiutare.
Facendo un passo indietro rispetto agli angoli delle labbra, metti gli indici sulle guance. Premili e sorridi da 10 a 15 volte. Esegui 2-3 serie.
Lavorare sulle labbra
Le rughe intorno alle labbra non dipingono nessuno. È particolarmente difficile per le ragazze, inizialmente noavendo labbra lussureggianti - con l'età diventano ancora più sottili. Anche Botox e acido ialuronico non salvano. Inoltre, il loro uso è irto di una grave violazione delle espressioni facciali. La coltura del viso ti aiuterà a distendere le rughe e ad allargare leggermente le labbra aumentando il tono muscolare.
Ora devi premere ogni angolo delle labbra con due dita: indice e medio. Quindi stringi le labbra, come se fossi offeso - con un "arco". Ripeti 10-15 volte, esegui 2-3 serie.
Rimuove le pieghe naso-labiali
L'aspetto delle pieghe naso-labiali è collegato non solo all'età. Ci sono diverse ragioni per il loro verificarsi. In primo luogo, possono apparire pieghe a causa di una banale diminuzione del tono dei muscoli buccali. Il secondo motivo è più grave: una cattiva abitudine di stringere i denti causata da uno stress costante. Se sei costantemente teso, impara a tenere la mascella aperta, altrimenti nessun allenamento ti aiuterà a mantenere il viso in condizioni adeguate e la piega nasolabiale apparirà ancora e ancora. Per facilitarti, ogni volta che ti senti teso, apri i denti (puoi lasciare le labbra chiuse), rilassa la lingua e mettila sul palato.
Se hai già le pieghe naso-labiali, non disperare. Esercizi regolari di cultura facciale aiuteranno a sbarazzarsene per sempre, o almeno ad appianare il fastidioso sollievo a uno stato accettabile.
Esercizi per il collo
Tatyana Chekalova crede che sia il collo a rivelare la vera età di una donna. Anzi, moltiindirizza tutti i loro sforzi al ringiovanimento del viso, ma dimentica completamente l'area sotto il mento. Ovviamente, le rughe sul collo e il mento cadente possono rovinare istantaneamente l'intera impressione di un viso apparentemente giovane.
Prova a morderti il naso. Per fare ciò, afferra il labbro superiore con i denti inferiori, tirando quello inferiore il più lontano possibile e spingendo leggermente in avanti la mascella inferiore.
Tuttavia, un sollevamento del collo deve essere affrontato con estrema cautela. Ad alcune donne inizialmente manca il muscolo che sostiene il mento, il che è dovuto alla genetica. In presenza di tale caratteristica congenita, è necessario evitare qualsiasi esercizio che possa causare allungamento della pelle. Sarà possibile rimetterlo al suo posto solo chirurgicamente.
Il complesso Tatyana Chekalova contiene gli esercizi più sicuri che non tirano la pelle e sono adatti a quasi tutti.
Esegui regolarmente la coltura del viso e ti sentirai di nuovo anni più giovane senza l'aiuto di chirurghi e operazioni dubbie.
