Molti dei loro proprietari sognano segretamente di sbarazzarsi delle guance rotonde. Ad alcune persone sembrano essere un segno di pienezza, i secondi seguono la moda, i terzi non amano l'aspetto generale del viso. Come rimuovere le guance senza ricorrere all'aiuto dei chirurghi plastici? La risposta a questa domanda è contenuta nell'articolo.
Come sbarazzarsi delle guance: esercizi per stringere i muscoli facciali
Quindi cosa fare? Come rimuovere rapidamente le guance a casa? Per scacciare il grasso da loro, è necessario attivare tutti i muscoli del viso. Senza esercizi speciali, difficilmente sarà possibile ottenere l'effetto desiderato.
- L'allenamento inizia con un massaggio riscaldante. È necessario accarezzare con movimenti morbidi tutte le parti del viso, passando dalla fronte al mento. Successivamente, è necessario strofinare leggermente la pelle con un movimento circolare. Termina il massaggio con un leggero pizzicotto. Non dovresti essere zelante, poiché potrebbero rimanere lividi.
- Come sbarazzarsi delle guance con l'esercizio? Innanzitutto, presta attenzione alle sopracciglia. Devi sollevarli su e giù, spostarli a turno. Tutti i movimenti vengono ripetuticinque volte.
- Il prossimo esercizio tocca già direttamente le guance. Hanno bisogno di essere allevati come se la persona stesse per sorridere. Tuttavia, solo i muscoli buccali dovrebbero funzionare, tutto il resto rimane inattivo. L'esercizio viene ripetuto per tre minuti.
- Successivamente, devi piegare le labbra con un "arco" e spostarle lungo un percorso circolare. Questo passaggio richiede circa due minuti.
- Allora è il momento delle buffonate. Quando costruisci volti al tuo riflesso nello specchio, dovresti usare quanti più muscoli facciali possibile. È importante che le sopracciglia si muovano simmetricamente con le guance. Questa parte dura circa quattro minuti.
Regolare la forma e le dimensioni
Come rimuovere le guance cadenti? Per questo, non è affatto necessario chiedere aiuto a un chirurgo plastico. È sufficiente eseguire regolarmente gli esercizi discussi di seguito.
- Devi stare seduto dritto, mettere le mani sulle clavicole. Successivamente, dovresti rappresentare un ampio sorriso e mantenere questa posizione delle labbra. Senza lasciarlo, devi aprire lentamente la bocca e abbassare la mascella. Sembra che la persona intenda pronunciare la lettera "a". L'esercizio viene eseguito 12 volte, è necessario eseguire due serie.
- Devi tornare alla posizione di partenza, allungare la testa il più possibile. In questa posizione, puoi iniziare a schioccare le labbra. Il suono dovrebbe essere forte, questo assicura un migliore lavoro muscolare. L'esercizio deve essere ripetuto 12 volte, eseguire due serie.
- Come rimuovere le guance cadenti? Spesso si formano cali nell'area sotto gli occhi, che è ancheè importante prestare la massima attenzione. È necessario mettere gli indici sulle palpebre superiori, premere delicatamente la pelle sull'osso. Quindi devi aprire gli occhi e cercare di abbassare le palpebre. Questo esercizio viene eseguito 10 volte. Dopodiché, non dovresti rimuovere immediatamente le dita, prima dovresti allontanarle leggermente dal ponte del naso. Ciò è necessario affinché i muscoli del lobo frontale si rilassino.
Lavora sui muscoli del viso e del collo
Come rimuovere le guance? Quali altri esercizi aiuteranno a far fronte a questo compito? Una persona che ha le guance paffute deve prestare attenzione ai gruppi muscolari del collo. È da loro che dipende la distribuzione del carico e del tessuto adiposo. Per rafforzare questa zona, si consiglia di eseguire gli esercizi descritti di seguito.
- Devi aprire bene la bocca e inspirare quanta più aria possibile. Quindi devi tirare fuori la lingua ed espirare rumorosamente. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto 10 volte.
- Devi aspirare aria sotto il labbro superiore in modo che si formi un rullo flessibile. Successivamente, le labbra dovrebbero essere ben compresse e spingere fuori l'aria. Grazie a questo esercizio vengono allenati i muscoli del collo e della zona delle guance. Deve anche essere fatto 10 volte.
- Quindi devi prendere l'aria in bocca e iniziare a ruotarla attorno all'area circolare. L'esercizio viene ripetuto per tre minuti. Se non è facile, puoi iniziare con meno tempo. Con questo allenamento, le aree penzolanti diventeranno meno evidenti.
- Come rimuovere rapidamente le guance? Puoi accelerare il raggiungimento del risultato desiderato se lo completicorrettamente una serie di esercizi. Dopo ogni allenamento, è necessario allungare i muscoli della parte inferiore del viso e del collo. La testa si inclina delicatamente da un lato all' altro, le rotazioni vengono eseguite alla massima ampiezza possibile. Devi anche alzare e abbassare gli occhi.
Doppio mento
Il sottosviluppo dei muscoli del mento porta spesso all'assenza di zigomi pronunciati, guance cadenti. Cosa fare in una situazione del genere? Come rimuovere le guance e il mento per dare un aspetto decente? Ci sono esercizi efficaci che ti aiuteranno a far fronte a questo compito.
- Devi aprire bene la bocca, premere la lingua il più strettamente possibile sui denti inferiori. Quindi devi espirare e spingere la mascella in avanti. Ritorna alla sua posizione originale mentre inspira. Si consiglia di eseguire l'esercizio 12 volte.
- Per rendere il mento più chiaro, per “ammorbidire” le guance rotonde, un altro esercizio aiuterà. Devi aprire la bocca e abbassare la mascella il più possibile. Successivamente, dovrebbe essere sollevato e schiaffeggiato. È importante eseguire tutte le azioni lentamente, con misura. L'esercizio viene ripetuto 12 volte.
- Il massimo allungamento aiuterà nella lotta contro le zone appese nella parte inferiore del viso. Innanzitutto, dovresti rilassare il più possibile i muscoli facciali, quindi allungarli e sforzarli. L'esercizio dovrebbe essere fatto 15 volte.
Guance gonfie
Guance gonfie: come rimuoverle rapidamente? Una serie di esercizi, discussi di seguito, aiuterà a risolvere questo problema.
- Il viso dovrebbe essere allungatoampio sorriso, porta quanta più aria possibile in bocca. Successivamente, devi far rotolare la "bolla" da una guancia all' altra. Questa azione richiede circa tre minuti, puoi iniziare con meno tempo. Successivamente, devi passare alla parte successiva: guidare la "bolla" attorno all'area circolare. Una breve pausa dovrebbe essere fatta nell'area delle labbra e delle guance.
- L'inflazione è un metodo efficace per correggere le guance cadenti. È importante gonfiare i muscoli il più possibile. I principianti possono mantenere questa posizione per un massimo di 30 secondi, gradualmente devi portare il tempo per mantenere la tensione fino a tre minuti.
- Sbarazzarsi del gonfiore è facile con l'esercizio del tubo. Le labbra devono essere estratte con un "tubo", quindi emettere il suono "y". È importante che i muscoli rimangano il più tesi possibile. Devi ripetere l'esercizio più volte.
Bellissimi zigomi
Senza zigomi pronunciati, non è facile immaginare un bel viso. Certo, puoi ottenerlo con il trucco. Tuttavia, è molto più conveniente fare ginnastica. Come rimuovere le guance e fare gli zigomi? Gli esercizi seguenti ti aiuteranno a far fronte a questo compito.
- Devi chiudere le mascelle e provare a muovere i muscoli lontani. Se tutto è fatto correttamente, ci saranno sensazioni che ricordano quelle che appaiono durante la masticazione della carne. Devi completare questo esercizio per tre minuti. Gradualmente, il tempo può essere aumentato a cinque minuti.
- Ridurre il tessuto adiposo, segnare le fossette - tutto questo può essere ottenuto eseguendo l'esercizio "Sorriso". Necessariochiudi le labbra e sorridi lentamente. Solo i muscoli zigomatici dovrebbero lavorare, la fronte e le sopracciglia rimangono rilassate.
Ridere è l'esercizio migliore
È difficile immaginare una "cura" per le guance paffute più efficace delle risate. Quando una persona ride, quasi tutti i gruppi di muscoli facciali funzionano. Tale allenamento porta non solo a una riduzione delle guance voluminose, ma anche le rughe vengono levigate, la pelle si rassoda, il secondo mento scompare e l'ovale del viso acquisisce bei contorni.
Corretta alimentazione
Come sbarazzarsi delle guance in una settimana? Per ottenere risultati rapidi, è necessario non solo fare esercizio regolarmente, ma anche rivedere la propria dieta. Ci sono regole che tutti coloro che vogliono perdere peso in faccia devono seguire.
- È necessario escludere i prodotti nocivi. Prodotti da forno, dolci, carni affumicate: tutto questo è controindicato per coloro che vogliono pulirsi le guance. Dovresti anche rifiutare bevande con gas, caffè forte. È auspicabile escludere dalla dieta zucchero e sale, che non consentono l'eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo.
- Dovresti massimizzare la tua dieta con frutta e verdura. Puoi mangiarli non solo crudi, ma anche bolliti, in umido. Le spezie non devono essere usate durante la cottura.
- I latticini sono molto salutari. Grazie al calcio che contengono contribuiscono alla perdita di peso. Formaggi a pasta dura, ricotta: tutto questo è indicato per coloro che cercano di rimuovere le guance.
- Mangia meglio in piccole porzioni. Ci dovrebbero essere tre pasti principali e tre spuntini. Non mangiare più tardi di quattro ore primadormire. Masticare bene il cibo è benefico in quanto fa lavorare i muscoli facciali.
Automassaggio
Come rimuovere le guance? L'esercizio porterà più benefici se combinato con l'automassaggio. Potresti preferire uno dei metodi discussi di seguito.
- Devi prendere due asciugamani, inumidirne uno in acqua calda, l' altro in quella fredda. Successivamente, il tessuto dovrebbe essere arrotolato in tubi. Hanno bisogno di picchiettare alternativamente sulle guance. L'esercizio viene eseguito entro 10-15 minuti, in mancanza di tempo puoi limitarti a cinque minuti.
- Puoi usare un guanto da massaggio facciale. È consentito utilizzarlo una volta ogni cinque giorni. È necessario massaggiare l'area delle guance, del mento. È importante non allungare la pelle durante questa operazione.
- Stringere il viso, ridurre le guance: tutto questo aiuterà a ottenere un massaggio ad acqua contrastante. Durante il bagno, apri la doccia e dirigi il getto sulle guance. La pressione dovrebbe essere massima, alternata acqua calda e fredda.
Ghiaccio cosmetico
Il ghiaccio cosmetico è un altro rimedio efficace che può essere utilizzato in combinazione con massaggi ed esercizi. Dovrebbe essere preparato con erbe medicinali (camomilla, salvia, tiglio, celidonia, menta). Al mattino, lava il viso con acqua fredda e poi strofina le guance con del ghiaccio.
Maschere
Come rimuovere le guance? Le maschere cosmetiche sono un altro modo efficace per risolvere questo problema. Puoi sciogliere un cucchiaio di lievito in una piccola quantità di latte. Il liquido viene applicato sul viso in diversistrati. Ogni nuovo strato viene applicato dopo che il precedente si è asciugato. Questa maschera può essere eseguita ogni giorno o a giorni alterni.
Puoi anche immergere due cucchiai di farina d'avena nello yogurt naturale. La massa impiegherà circa 20 minuti per gonfiarsi. Successivamente, la miscela viene applicata sulla pelle in uno strato denso. La maschera deve essere lavata via mezz'ora dopo, può essere applicata a giorni alterni.
Le maschere da sole non forniranno un effetto pronunciato. Funzionano solo se combinati con esercizio fisico, massaggi e dieta.
