La condizione dei capelli dipende da molti fattori. Una dieta equilibrata e corretta è essenziale. Con l'aiuto di una dieta adeguata, sarà possibile prevenire la caduta dei capelli, accelerare la crescita e garantire la lucentezza dei ricci. Devi scegliere una dieta sana per la crescita dei capelli. Leggi di più su questo nell'articolo.
Prodotti di valore
L'alimentazione per la crescita dei capelli dovrebbe essere equilibrata e corretta. Le diete mono, oggi richieste, sono dannose, perché dopo di esse c'è una perdita di lucentezza dei capelli. I ricci possono diventare fragili, secchi. Se la mancanza di nutrizione è costante, allora c'è il rischio della loro perdita. La nutrizione per la crescita dei capelli sulla testa dovrebbe essere la seguente:
- Per rafforzare i fili, accelerarne la crescita, sono necessari prodotti saturi di ferro e calcio. È necessario diversificare la dieta con prodotti sani e freschi. Dovresti mangiare frutta, bacche, verdure, legumi, pesce di mare.
- I capelli di solito contengono cheratina, che è prodotta dalle proteine. Con la restrizione degli alimenti proteici, i ricci crescono lentamente e cadono. Pertanto, è necessario mangiare cibo che contenga proteine: latte, cereali, carne, uova. Per migliorare la crescita dei capelli, non sono necessarie solo le proteine, ma anche il loro corretto assorbimento e trasformazione in aminoacidi. Per fare questo, ogni giorno devi mangiare almeno una mela, includere cereali e noci nel menu. Il fegato di manzo dovrebbe essere mangiato due volte a settimana.
- Crusca, cavoli, carote, pesce rosso, lievito, farina d'avena, aglio - cibo adatto per la crescita dei capelli, l'eliminazione della forfora, il rafforzamento delle radici dei capelli.
Vitamine
L'alimentazione per una buona crescita dei capelli deve essere corretta. Ciò richiede l'assunzione dei seguenti componenti:
- Vitamina A. Questo componente è nel corpo "in riserva". È necessario per rafforzare i follicoli piliferi, proteggerli dalla caduta e normalizzare la secrezione delle ghiandole sebacee. La vitamina A è ricca di spinaci, carote, peperoni, zucca.
- Vitamine B. B1 è coinvolta nel metabolismo, con la sua carenza, i capelli saranno secchi, fragili. Si trova nelle uova, nei pomodori, nei pinoli, nella carne. La vitamina B2 è necessaria per la regolazione delle reazioni redox nel corpo. Con la sua mancanza, i capelli diventano rapidamente grassi, perdono la loro lucentezza e iniziano a dividersi. Il componente è ricco di verdure, carne, crusca, fegato. В10 necessario per nutrire il cuoio capelluto e proteggerlo dall'invecchiamento precoce. La sostanza è presente in funghi, spinaci, tuorli, patate. Il componente B12 è necessario per garantire i processi cellulari. La sua carenza porta a denti fragili, pelle secca, caduta dei capelli. Sono ricchi di pesce, aringhe, salmone, fegato di manzo, rognoni.
- VitaminaC. Necessario per la normale circolazione sanguigna nella parte basale della testa. Con la mancanza di questa vitamina, i capelli mancano di nutrizione, quindi cadono. La vitamina C si trova in mele, verdure, peperoni rossi dolci, zucchine, olivello spinoso, pomodori.
- Vitamina H. Con il suo aiuto, i capelli diventano lisci e lucenti. Con la sua carenza, si verifica una violazione della secrezione del cuoio capelluto e, di conseguenza, i capelli saranno molto secchi o grassi. La biotina si trova nel pollo, nel manzo, nei reni, nel fegato e nei latticini.
È importante che i prodotti siano naturali. Ad esempio, non mangiare salsicce o carni affumicate. I latticini non devono contenere conservanti. Evita cibi fritti e grassi.
Latticini
Questa è la base di una corretta alimentazione per la crescita dei capelli. I latticini contengono calcio e caseina, necessari per migliorare la condizione dei ricci. La maggior parte si trova nella ricotta, nel kefir, nello yogurt.
Il latte intero contiene molto calcio, ma è più difficile da digerire e non tutte le persone preferiscono consumarlo. In questo caso, è meglio mangiare formaggio, kefir, panna acida. Il kefir viene utilizzato anche per le maschere fatte in casa.
Pesce
Il pesce di mare include gli omega-3, che sono i più abbondanti nel salmone. La mancanza di acidi grassi polinsaturi provoca secchezza del cuoio capelluto, forfora, prurito e caduta dei capelli.
Il pesce contiene fosforo, vitamina B12, ferro. Si consiglia di utilizzare un prodotto bollito, al forno o al vapore. Anche una breve frittura non distruggeacidi grassi omega-3. È preferibile arrostire con olio d'oliva o di lino.
Carne
Questo prodotto deve essere incluso nella nutrizione per la crescita dei capelli. La composizione dei ricci comprende cheratina, proteine e carne è considerata la principale fonte di proteine. I tricologi consigliano di mangiare carne almeno 4 volte a settimana. Si consiglia di dare la preferenza a pollo, maiale, manzo.
Le proteine si digeriscono meglio una volta cotte. Adatto anche per la cottura a vapore. Il ferro è considerato un altro elemento prezioso della carne. Con esso, le cellule sono saturate di ossigeno, che assicura la rapida crescita dell'attaccatura dei capelli.
Uova
Le uova sono il cibo per la crescita dei capelli. Le uova contengono molte sostanze preziose: vitamina B12, A, D, potassio, calcio, molte proteine. I prodotti fritti e bolliti sono di valore. Sono utili sia le uova di gallina che le uova di quaglia.
Soia
Gli alimenti per una rapida crescita dei capelli includono la soia. Contiene proteine, potassio, ferro, calcio. Questi minerali sono importanti, accelerano la crescita dei capelli. La soia idrata il cuoio capelluto, rendendo i ricci sani e belli.
Mangiare crusca e cereali
Pane integrale, crusca, farina d'avena, fiocchi di mais: cibo salutare per la crescita e il rafforzamento dei capelli. I prodotti contengono proteine, ferro, potassio, magnesio, calcio, selenio.
I micro e macronutrienti hanno un effetto positivo sulla crescita dei capelli, sul loro aspetto e in generalecondizione. Si consiglia di consumare crusca di frumento tutti i giorni. Vengono aggiunti in 1-2 cucchiaini. al giorno.
Verdure
Carote e cavoli sono cibi sani. Le carote contengono molta vitamina A, che rende i fili forti ed elastici. Il cavolo cappuccio è una fonte di vitamine C ed E, che forniscono una crescita accelerata dei ricci e un aspetto sano.
Le verdure dovrebbero essere preferibilmente consumate crude o al vapore. Le verdure verdi e rosse sono ricche di ferro, calcio e potassio. Pertanto, il prodotto dovrebbe essere inserito regolarmente nel menu.
Frutta
Per migliorare la crescita dei capelli, devi mangiare quanta più frutta fresca possibile. Mango, pesche, frutto della passione sono ricchi di vitamina B3, che migliora il flusso sanguigno del cuoio capelluto.
Blackberry, ananas, lampone e melograno contengono vitamina B9, che satura la pelle e i capelli con l'ossigeno. Melone, fragole, papaia contengono molta vitamina A. Ribes nero, kiwi, guava sono ricchi di vitamina C. Mirtilli, mirtilli e nettarine sono fortificati con vitamina E.
Verdure fresche
In primavera, è necessario introdurre erbe fresche nella dieta, che viene aggiunta a insalate, primi e secondi, pasticcini. Contiene molte vitamine, ferro, calcio. I componenti normalizzano la produzione di sebo, che protegge il cuoio capelluto dalle influenze esterne. Prezzemolo fresco utile, aneto, cipolle verdi e altre erbe aromatiche.
Noci
I più utili includono noci, cedro, mandorle e anacardi. Sono saturi di acidi omega-3, acido linolenico, come il pesce rosso. Mancanza di daticomponenti porta a secchezza o grave untuosità del cuoio capelluto. Ma le noci sono ricche di calorie.
Complessi vitaminici
Per compensare la mancanza di nutrienti, vengono utilizzati complessi vitaminici. Puoi acquistarli in farmacia. I seguenti rimedi stimolano la crescita dei capelli:
- "Rivalida". Lo strumento include vitamina B. È inoltre costituito da rame, zinco, ferro, biossido di silicio, estratti di germe di grano, miglio, lievito medico. Il complesso viene utilizzato per migliorare l'aspetto, eliminare la fragilità dei fili, aumentare la resistenza ai fattori negativi esterni, prevenire i primi capelli bianchi, eliminare la forfora e il prurito. Tutti questi sintomi rallentano la crescita dei fili. Pertanto, il farmaco migliora le condizioni dei fili e del cuoio capelluto. Il medicinale è venduto sotto forma di capsule.
- Fitoval. Il complesso è costituito da vitamine B, L-cistina, micro e macro elementi, lievito medico. Il farmaco è usato per una grave perdita di ricci, ridotta crescita dei capelli. Se segui le regole di ammissione, l'afflusso di sangue alle radici dei ricci migliora. Questi fattori hanno un effetto positivo sull'aumento della lunghezza dei fili. Fitoval è disponibile in capsule, shampoo e lozione.
- Formula da donna. Il preparato contiene componenti utili naturali: vitamina B, zinco, L-cisteina, gelatina. Si compone anche di estratti di alghe fuco ed equiseto, radice di bardana. Questa composizione ha un effetto benefico sulla condizione dei ricci, li rafforza ed elimina le frequenti perdite. Un altro strumento viene utilizzato per la sottigliezza del fusto del capello. Il farmaco viene venduto sotto forma di capsule.
- "Esperto per i capelli" da "Evalar". Il farmaco è stato creatoper le persone che hanno problemi di capelli. Il prodotto è costituito da vitamine del gruppo B, estratto di equiseto, autolisato di lievito di birra, ossido di zinco. Il farmaco riduce la caduta dei capelli, migliora il volume. Disponibile in compresse, shampoo, lozione e balsamo.
- Alerana. Questa linea di prodotti produce spray, maschere, sieri, shampoo, balsami e un complesso vitaminico. I preparati vengono utilizzati per la caduta dei capelli sotto forma di attivatore della crescita, per proteggere dalla sezione trasversale e dalla fragilità.
Tutti i preparati vitaminici possono essere assunti solo dopo aver consultato un medico. Dovresti anche prima leggere le istruzioni del produttore.
Maschera
Puoi usare una maschera per la nutrizione e la crescita dei capelli. La senape è un grande aiuto per questo scopo. Elimina anche il grasso in eccesso. Per preparare la maschera, avrai bisogno di senape secca, olio vegetale, zucchero, acqua calda (2 cucchiai ciascuno). Per prima cosa, mescola tutti gli ingredienti, quindi aggiungi l'acqua.
Applica la maschera non sui capelli, ma sul cuoio capelluto. In modo che le punte non soffrano di una grave secchezza, vengono trattate con olio vegetale riscaldato. La testa è isolata con cellophane e un asciugamano. Mantieni la maschera per 15-60 minuti, tutto dipende dalla reazione del cuoio capelluto. Quindi risciacquare con acqua e shampoo. Per i capelli grassi la maschera viene eseguita ogni 5 giorni, per i capelli normali una volta alla settimana. Con i fili secchi, le procedure vengono eseguite non più di una volta ogni 10 giorni.
Così per migliorare la crescita dei capellibisogno di prodotti sani, complessi vitaminici e procedure di cura. Un approccio integrato migliorerà la condizione dei ricci.
