Molte persone sanno cos'è la cultura fisica. Ma cos'è la cultura del viso, non tutti hanno sentito. Questa parola ha un altro nome: idoneità per il viso. Formatore internazionale di cultura del viso, riabilitatore, osteopata certificato, autore di un libro e diversi articoli su questo argomento, conduttore del canale televisivo "Live" e solo una bella donna Alena Rossoshinskaya parlerà delle principali tecniche del suo metodo per preservare l'attrattiva e la giovinezza.
Conoscere il concetto
Per rimanere belli e magri, andiamo in palestra. Gli esercizi fisici rassodano perfettamente i muscoli, aiutano a eliminare il tessuto adiposo in eccesso e ci aggiungono ottimismo. Ma che dire del viso? Dopotutto, questi sono anche muscoli che alla fine perdono la loro elasticità ed elasticità. Di conseguenza, l'ovale del viso "si incurva", appare un secondo mento, le linee delle labbra sono sfocate … Cosa devo fare? Uguale ae per mantenere la figura: esercizi speciali. La tecnica che ti permette di farlo si chiama "Fitness per il viso". Vale la pena notare che questo include non solo la ginnastica speciale volta ad aumentare l'elasticità dei muscoli facciali e dei muscoli del collo, ma anche esercizi per la postura, tecniche meditative e di respirazione. Ma questo è un argomento per un altro articolo. Faremo conoscenza con esercizi speciali e li completeremo con uno speciale massaggio rilassante.
Problemi risolvibili
L'edizione stampata, in cui un formatore esperto parla della tecnica del suo autore, si chiama “Faceculture. Sollevamento domestico. Cosa ci darà l'esecuzione degli esercizi che Alena Rossoshinskaya ha presentato nel suo libro? Il fitness facciale ci aiuterà:
• rimuovi il doppio mento;
• eliminare le rughe sulla fronte, sulle guance e sul dorso del naso;
• modellare e stringere l'ovale del viso;
• leviga le pieghe naso-labiali;
• stringere le palpebre cadenti.
L'esecuzione regolare dei seguenti esercizi aiuterà a migliorare il tono muscolare facciale, migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo nei tessuti cutanei, appianare le rughe e ottenere una carnagione uniforme e sana.
Suggerimenti per l'implementazione
"I principianti spesso commettono errori. La cosa principale nella nostra attività è seguire pienamente i consigli dell'allenatore ", afferma Alena Rossoshinskaya. L'idoneità per il viso non è solo l'esecuzione di determinati esercizi, ma il monitoraggio costante del rispetto di determinate regole per l'attuazione di questa tecnica. È importante rispettare i seguenti punti:
• Fai ginnastica solo davanti a uno specchio. Questo aiuterà ad evitare alcuni errori durante l'esecuzione del complesso.
• Devi fare fitness facciale regolarmente, preferibilmente due volte al giorno: al mattino e alla sera. Solo in questo caso è possibile garantire un effetto notevole in un paio di settimane.
• L'esercizio non deve essere doloroso. Tuttavia, la pressione delle dita sulla pelle dovrebbe essere abbastanza forte e palpabile.
• Per l'allenamento, dovresti scegliere un momento conveniente in modo da poterti concentrare completamente sull'esecuzione degli esercizi. Essere distratti da questioni estranee è altamente sconsigliato. Se non puoi farlo, è meglio riprogrammare l'allenamento per un' altra volta.
• Quando si esegue il complesso, si dovrebbe prestare maggiore attenzione all'area più problematica. Ciò non solo eliminerà i difetti esistenti, ma preverrà anche l'emergere di nuovi.
• Esercitati solo quando sei in salute. Controindicazioni possono essere febbre, debolezza, raffreddore, infiammazione del nervo trigemino. Inoltre, le persone non dovrebbero essere coinvolte nella cultura del viso durante i primi anni dopo la chirurgia plastica sul viso.
• Le aree problematiche devono essere trattate in modo abbastanza delicato. Non strofinare forte, pizzicare la pelle, premere in quest'area. L'influenza analfabeta su di lei può solo esacerbare il problema.
Da dove cominciare?
Ogni allenamento dovrebbe essere aperto con esercizi leggeri e rilassanti. Nel nostro caso, graffierà la testa. Per fare questo, devi sederti e rilassarti. Quindicon la punta delle dita, prima l'indice, poi quello centrale, ci spostiamo dall'inizio della crescita dei capelli alla sommità della testa. Ripetere 10-20 volte. Questa tecnica non solo ti aiuterà a rilassarti e a sintonizzarti nel modo giusto, ma avrà anche un effetto positivo sulla crescita e sulla salute dei capelli. Ora passiamo ad esercizi più complessi. Strofiniamo le orecchie dal basso verso l' alto 5 volte e premiamo i lobi con le dita. Ecco i punti attivi che attivano il lavoro dell'intero organismo.
Rimuovi il secondo mento
Tieni la testa dritta, non allungare il collo. Stringiamo le dita a pugno e le premiamo in modo abbastanza evidente sull'area del secondo mento. Ripetere 20 volte. La forma fisica del viso con Alena Rossoshinskaya per la zona del mento non finisce qui. Esistono diversi esercizi più efficaci per rimuovere questo difetto. Uno di questi: solleva leggermente il viso, tocca la seconda area del mento con la parte posteriore dei palmi delle mani per un minuto.
Rafforzare l'area intorno agli occhi e alle labbra
Testa dritta, gli occhi ben chiusi. Usa la punta delle dita per premere la pelle sotto gli occhi nel punto in cui si trovano le rughe. Mantieni questa posizione per 20 secondi e rilascia. La pelle in quest'area sarà leggermente arrossata. Ciò significa che il risultato è stato raggiunto. Ricorda che durante l'esercizio, il dolore non dovrebbe essere sentito. Ed ecco un buon trucco contro le pieghe naso-labiali dal libro "Fitness for the face". Il feedback dei clienti di Alena Rossoshinskaya suggerisce che è molto efficace per quest'area del viso. Estrarre le labbra con un tubo, come se pronunciasse il suono "O". Rimani in questa posizione per 40 secondi. Ripetere 10una volta. Questo esercizio non è raccomandato per le persone che hanno rughe pronunciate intorno alle labbra.
No alle rughe sulla fronte
Diritto. Metti le dita sulla fronte. Prova a raggrinzirlo, offrendo resistenza con la punta delle dita. Rimani in questa posizione per 15-20 secondi. E poi rilassa la fronte. Ripetere 10-20 volte. Questa tecnica del libro "Fitness for the face" di Alena Rossishinskaya aiuterà a sollevare le palpebre pendenti ed eliminare le rughe che sono apparse sulla fronte.
Massaggio facciale linfodrenante in aggiunta al metodo
Cos' altro ci consiglia di provare Alena Rossoshinskaya? "Il fitness per il viso non è solo esercizi, ma anche altre tecniche, come il massaggio linfodrenante", afferma l'allenatore. Questa tecnica aiuterà a sbarazzarsi del gonfiore al mattino. Di conseguenza, si consiglia di fare un tale massaggio dopo il sonno. Per fare questo, devi stare davanti allo specchio ed eseguire tutti i movimenti con la punta delle dita, facendole rotolare delicatamente sul viso. In questo caso, la pressione delle mani dovrebbe essere molto leggera, senza pressione. La pelle non può essere spostata. Devi eseguire gli esercizi secondo le seguenti linee:
• Zona del collo. Dai lobi alle spalle.
• Zona del mento. Dal centro della mascella inferiore alle orecchie.
• Zona delle guance. Dal naso agli zigomi alle orecchie.
• Zona degli occhi. Dall'angolo interno dell'occhio alle tempie, poi lungo le arcate sopracciliari fino alle tempie.
• Area della fronte. Dal centro della fronte alle tempie.
Recensioni da donne
Ci sono molti commenti sulla metodologia di Alena Rossishinsky e di leiLibro di fitness facciale. Revitonics è un altro nome per una serie di esercizi speciali volti a preservare la giovinezza e la bellezza. Molte donne hanno già sperimentato l'efficacia di questo metodo. Ci sono recensioni degli utenti sia positive che negative. Nei commenti positivi, le persone scrivono che tale ginnastica fa miracoli. L'ovale del viso si rassoda dopo alcune settimane, la pelle appare più giovane e sana. Ci sono anche commenti negativi sul fatto che il lifting non solo non ha aiutato ad eliminare le palpebre e le guance cadenti e la comparsa di rughe sulla fronte, ma ha anche esacerbato i difetti.
È possibile che questo sia stato provocato da un esercizio improprio, troppa pressione sulla pelle con la punta delle dita. Gli allenatori per questa tecnica avvertono che è necessario considerare attentamente tutti i loro consigli e raccomandazioni.
Abbiamo esaminato cos'è la forma fisica del viso e abbiamo anche fatto conoscenza con alcuni esercizi di base dal libro della famosa allenatrice di lifting facciale Alena Rossoshinskaya.
