Cosa fare con la caduta dei capelli? Sfortunatamente, questo problema è abbastanza comune. Per fortuna, lei si decide. Shampoo e maschere da soli non risolveranno il problema. E prima devi trovare la causa, perché la caduta dei capelli è solo una conseguenza. Il vero problema può essere lo stress, il beriberi, l'immunità indebolita, varie malattie, compreso il cuoio capelluto. Pertanto, è necessario contattare uno specialista. Un tricologo si occupa di problemi simili, ma puoi prima contattare un terapeuta e ti indirizzerà già al medico giusto. Lui, a sua volta, ti consiglierà su quali vitamine bere per la caduta dei capelli.
Dopo aver determinato la causa, il trattamento può iniziare. Quindi, quali vitamine bere per la caduta dei capelli. Va notato che queste vitamine sono necessarie principalmente al cuoio capelluto e non ai capelli stessi.
La vitamina più importante non solo per i capelli, ma per tutti gli organi è la vitamina A. Aiuta a normalizzare il funzionamento delle ghiandole sebacee, aumenta l'immunità cutanea, stimola i processi rigenerativi della pelle e la crescita dei capelli. Il fabbisogno giornaliero di questa vitamina è di solo 1 mg. Puoi ottenerlo includendola tua dieta olio di pesce, panna, panna acida, fegato, caviale, latte intero, frutti di mare. Una provitamina A altrettanto importante si trova in alimenti come albicocche, carote, zucche, spinaci e prezzemolo.
La vitamina E aiuta a idratare il cuoio capelluto, protegge dai raggi UV, guarisce le ferite minori e riduce l'infiammazione. Il fabbisogno giornaliero di questa vitamina è di 15 mg. Si trova in olio vegetale, verdure, uova, cereali, fegato, semi di soia.
La vitamina C funge da protezione contro i radicali liberi, è coinvolta nel rafforzamento delle pareti dei vasi della pelle, proteggendo la vitamina E dagli agenti ossidanti. Il corpo può ottenere questa vitamina da verdure verdi e gialle, legumi, frutta, rosa canina, olivello spinoso, ciliegie, alghe, menta, salvia, nonché burro, latte intero e latticini, fegato di manzo, caviale e uova.
Continuiamo a scoprire quali vitamine bere per la caduta dei capelli. Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante La vitamina B1 (o tiamina) contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso. Si trova in pane, frutti di mare, cereali, verdure (broccoli, asparagi), legumi, noci, arance, uvetta, prugne, rosa canina, frutti di bosco, lievito di birra, alghe, carne (manzo, maiale, pollame), fegato.
La vitamina B2 favorisce il metabolismo nel corpo. La norma giornaliera è di 2 mg. Contiene lievito, verdure, cereali, piselli, fegato, reni, carne, pesce, latte intero, yogurt, ricotta, uova.
La vitamina B3 (o PP) favorisce la circolazionesangue, crescita dei capelli, umidità. La sua carenza può portare alla formazione di capelli grigi. La norma giornaliera è di 50-100 mg. Questa vitamina si trova nel fegato, lievito, broccoli, formaggio, carote, datteri, pesce, latte, arachidi, patate, pomodori, erbe varie come erba medica, pepe di Caienna, ginseng, camomilla, ortica, foglie di lampone, salvia.
La vitamina B5 (o D-pantenolo) aiuta a rafforzare i capelli e a ripristinarli. Si trova nel lievito, nelle verdure, nei cereali, nelle nocciole, nel cavolfiore, nei piselli, nel fegato, nel cuore, nel latte, nel caviale.
La vitamina B6 migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto, previene la forfora. È abbondante in verdure, legumi, avocado, banane, noci, cavoli, mais, fegato di merluzzo, riso.
Vitamina B9 (o acido folico). La norma giornaliera è di circa 0,3 mg. Quantità adeguate di questa vitamina si trovano nella ricotta, nelle verdure, nel lievito alimentare, nei formaggi e nel pesce.
La vitamina B10 favorisce la crescita dei capelli e previene l'ingrigimento. La norma giornaliera è di 100 mg. La B10 si trova nelle patate, nel fegato, nei latticini, nel lievito di birra, nelle carote, nei funghi, nel pesce e nelle noci e nel tuorlo d'uovo. L'alcol e lo zucchero raffinato distruggono questa sostanza.
Ugualmente importanti sono le vitamine H e F. La vitamina F previene la forfora e la caduta dei capelli, favorisce il ripristino della pelle e dei capelli. Questa vitamina si trova in olio vegetale, semi di soia, arachidi, mandorle, avocado.
La vitamina H favorisce la riparazione della pelle. Sono ricchi di soiafagioli, arachidi, cavolo cappuccio, fegato, lievito, pomodori e tuorlo d'uovo.
Quali vitamine bere per la caduta dei capelli, lo abbiamo scoperto. Ma devi anche sapere come combinarli.
Puoi anche assumere complessi multivitaminici. Ad esempio, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" e altri. La vitamina B1 può (anche dovrebbe) essere combinata con C e A. La tossicità della vitamina D può essere ridotta con le vitamine A ed E. Le vitamine B2, B12 e C aiutano l'acido folico (vitamina B9) a convertirsi nella sua forma attiva. Anche le vitamine C, B1, B2, B3, B5 e B6 funzionano bene.
