Indipendentemente dall'età e dal fisico, quasi tutte le donne pensano a come sbarazzarsi rapidamente della cellulite su cosce, cosce e altre aree problematiche. La buccia d'arancia è un insieme di cellule adipose che raccoglie l'acqua. La lotta alla cellulite richiede molto tempo e richiede un approccio integrato. Ci sono molti modi, il più efficace dei quali è descritto in questo articolo.
Perché compare la cellulite?
La buccia d'arancia appare esclusivamente nel gentil sesso. I medici ritengono che ciò sia dovuto all'ormone femminile: gli estrogeni. È in grado di bloccare i vasi sanguigni, impedendo alle cellule adipose di compensare la mancanza di ossigeno e sostanze nutritive. Ma non compare in tutte le donne. Ci sono anche ragioni secondarie che provocano la comparsa della cellulite:
- Età.
- Nocivoabitudini.
- Predisposizione genetica.
- Stile di vita sedentario.
- Dieta sbilanciata.
- Insufficienza circolatoria.
- Stato emotivamente depresso.
- Problemi con il metabolismo del sale e dell'acqua.
- Insuccesso ormonale.
- Mancanza di esercizio.
Questi fattori possono essere le cause della cellulite, quindi è necessario affrontare la lotta contro di essa in modo completo.
Involucri
Ogni donna sogna di trovare un modo per sbarazzarsi della cellulite in modo rapido ed efficace, ma non tutte hanno l'opportunità di visitare saloni di bellezza o pagare per i servizi di un massaggiatore. In questo caso, puoi utilizzare vari impacchi anticellulite.
Ce ne sono un numero enorme: a base di alghe, miele, aceto o argilla. La procedura richiederà pellicola trasparente e una coperta calda. L'effetto desiderato si verifica entro un mese dall'inizio del corso. La procedura viene eseguita 2-3 volte a settimana. È importante non s altare e attenersi alla tecnica di esecuzione.
Tecnica di procedura
Lo stesso schema funziona per qualsiasi tipo di avvolgimento. Prima di tutto, viene applicato un prodotto cosmetico sull'area problematica. La superficie della pelle trattata è avvolta in pellicola trasparente e avvolta in una coperta o coperta calda. Durante l'impacco, devi bere un liquido caldo per riscaldare il corpo più velocemente.
La procedura dura 30 minuti, durante i quali il corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine. Dopo il suo completamento, risciacquare il prodotto e lubrificarepelle color crema. Dopo il primo giro, le sue condizioni miglioreranno.
Massaggio
Questo metodo ti aiuterà a vedere i primi risultati in una settimana. Puoi liberarti rapidamente della cellulite a casa con un massaggio dell'area problematica. Per fare questo, puoi fare una doccia di contrasto al mattino e alla sera per 7-10 minuti. A causa della variazione della temperatura dell'acqua, il flusso sanguigno è migliorato, migliorando la microcircolazione e ripristinando il metabolismo.
Il massaggio può essere effettuato in diversi modi: utilizzando un pennello speciale, un rullo o delle lattine sottovuoto. Per il massaggio al miele, non avrai bisogno di alcun mezzo ausiliario, ad eccezione delle mani. Per fare questo, aggiungi al miele alcune gocce di ginepro, eucalipto o qualsiasi altro olio essenziale e applica con movimenti picchiettanti sulle aree problematiche. Il massaggio anticellulite aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dalle aree problematiche. Questo metodo aiuterà anche nella fase avanzata della cellulite.
Riscaldamento
Sbarazzarsi rapidamente della cellulite a casa non funzionerà senza esercizio. Gli esercizi devono essere utilizzati a colpo sicuro nella lotta contro la buccia d'arancia. Il resto dei metodi va come mezzo ausiliario. Con un allenamento regolare, i muscoli e la pelle saranno costantemente in buona forma. Prima di iniziare le lezioni, assicurati di fare un riscaldamento:
- Camminando sul posto.
- Squat.
- Rotazione del bacino.
- Affondi in avanti.
- S altare in punta di piedi.
Il riscaldamento aiuta a evitare possibili lesioni eottenere il massimo beneficio dall'esercizio. Dopodiché, puoi eseguire esercizi intensi: torcere il cerchio e s altare la corda.
Esercizio
A tutti coloro che cercano un modo per liberarsi rapidamente della cellulite su gambe, fianchi e altre aree problematiche, è necessario ricordare che senza attività fisica non ci saranno risultati. Per prima cosa devi concentrarti sugli allenamenti cardio: bruciano grassi, calorie in eccesso e accelerano anche il metabolismo e rendono la pelle elastica. L'esercizio dovrebbe durare almeno 30 minuti al giorno. L'allenamento cardio comprende s altare la corda, squat, affondi. Questo metodo è particolarmente indicato per quelle donne che cercano un modo per sbarazzarsi rapidamente della cellulite sul papa e sulle gambe.
Programma di allenamento per ogni giorno
Per combattere la cellulite, è importante concentrarsi sulle aree problematiche durante l'esercizio. La buccia d'arancia si trova solitamente nella parte inferiore del corpo, quindi i muscoli delle gambe e dei glutei saranno sempre coinvolti. Si consiglia di cambiare il complesso ogni 1-2 mesi per una maggiore efficienza.
Dovresti fare i seguenti esercizi:
- Gli squat sono i più efficaci per allenare la parte inferiore del corpo. I muscoli diventano più elastici e anche il metabolismo accelera e, di conseguenza, il grasso in eccesso scompare. Affinché l'esercizio porti risultati, è necessario eseguirlo correttamente. Quando si eseguono squat, è necessario che il corpo sia uniforme, le gambe dovrebbero essere leggermente più larghe delle spalle. Le braccia possono essere allungate davanti a te, puoi usare i manubri per aumentare il carico. Gli squat vengono eseguiti senza intoppi, tuttoi muscoli dovrebbero essere in tensione. Quindi devi tornare alla posizione iniziale.
- Gli affondi rimuovono efficacemente anche la cellulite nella parte inferiore del corpo. Per eseguire correttamente l'esercizio, devi stare nella posizione delle "forbici", il peso principale del corpo cade su una gamba e l' altra è un passo indietro. Successivamente, la massa viene trasferita indietro e vengono eseguiti squat lisci. Durante l'esercizio, la gamba che si trova dietro deve essere piegata al ginocchio fino a formare un angolo retto. Il torace dovrebbe guardare in avanti e i muscoli delle gambe e degli addominali dovrebbero essere in tensione. È necessario fissare in questa posizione, quindi tornare alla posizione iniziale.
- Salire sulla piattaforma - stringe i muscoli delle gambe e dei glutei. Per questo esercizio, è necessario utilizzare un' altezza di 30-40 centimetri e manubri. È necessario fare un passo sulla piattaforma con un piede, il secondo dovrebbe essere piegato ad angolo retto. Il braccio del manubrio dovrebbe piegarsi contemporaneamente. Quindi devi tornare alla posizione di partenza e ripetere con l' altra gamba.
- L'esercizio fitball è molto efficace per l'interno coscia. Poiché questa parte dei muscoli è poco coinvolta nella vita di tutti i giorni, è problematica. L'esercizio viene eseguito sdraiato su un fitball. Il viso dovrebbe essere rivolto verso l' alto e le mani dovrebbero trovarsi vicino al corpo. Le gambe piegate alle ginocchia vengono sollevate fino a formare un angolo retto. La palla viene compressa tra le ginocchia fino a quando non si ferma. Dopo aver raggiunto la massima resistenza, devi indugiare per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione di partenza.
Gli esercizi di cui sopra sono per le aree problematiche più comuni. Questo complesso aiuterà a ottenere buoni risultati in breve tempo. Un mese dopo l'inizio delle lezioni, l'effetto sarà già visibile. L'attività fisica regolare è considerata non solo un metodo efficace nella lotta alla cellulite, ma anche un'ottima prevenzione.
Scrub
Rimuovendo lo strato di cellule cheratinizzate, puoi affrontare rapidamente la cellulite e migliorare le condizioni della pelle in generale. I cosmetici sono venduti nei negozi o in farmacia o sono realizzati in modo indipendente. Per uno scrub fatto in casa sono adatti sale marino, fondi di caffè, noccioli di albicocca macinati. Lo strumento aiuta a far fronte a più attività contemporaneamente:
- Rimuovi lo strato di cellule morte.
- Migliora il metabolismo e aumenta il flusso sanguigno nell'area problematica.
- Pori puliti in profondità.
L'uso regolare di scrub rimuove l'acqua in eccesso dalle cellule adipose e dalle sostanze tossiche accumulate. Il prodotto aiuta sia a liberarsi rapidamente della cellulite che a risolvere una serie di problemi della pelle.
Maschere
Insieme ad altri metodi, è possibile utilizzare cosmetici riscaldanti. Stiamo parlando di maschere che sono un integratore e aiutano sia a liberarsi rapidamente della cellulite che a rendere la pelle elastica.
I prodotti più comunemente usati sono a base di peperoncino, senape, argilla, miele e oli essenziali. Le maschere vengono utilizzate alla fine, dopo metodi come massaggi, impacchi, esercizi. L'agente viene applicato per 15-30 minuti, dopociò che viene lavato via. Le mascherine sono adatte a quelle donne che cercano un modo per liberarsi rapidamente della cellulite su glutei, addome, cosce e gambe.
Bagni
Nella lotta attiva contro la buccia d'arancia, vorrei utilizzare il metodo di rilassamento. C'è un modo del genere, ma non tutte le donne sanno come sbarazzarsi rapidamente della cellulite con un bagno. Il massimo beneficio si ottiene se si prendono i trattamenti dell'acqua 2-3 volte a settimana. Il bagno è meglio utilizzato in combinazione con impacchi, esercizio fisico e dieta. Qualsiasi mezzo viene aggiunto all'acqua calda: trementina, soda, sale marino. La temperatura non deve superare i 37,5 gradi. La procedura dura 20 minuti, dopodiché è necessario fare la doccia e applicare la crema anticellulite. Fare il bagno regolarmente aiuta a mantenere la pelle soda e liscia.
Dieta
Con una cellulite molto pronunciata, è necessario prestare particolare attenzione all'alimentazione. Parlando di come sbarazzarsi rapidamente della cellulite a casa, è impossibile non parlare delle diete. Naturalmente, la dieta di ogni donna dipende dalle sue caratteristiche individuali: peso, età, stadio del "dolore" nell'area problematica, stile di vita. Ma qualsiasi dieta anticellulite consiglia i seguenti alimenti:
- Med.
- Latticini a basso contenuto di grassi.
- Verdura, verdura e frutta.
- Pane.
- Carne di manzo, pesce, tacchino, pollo.
- Porridge di cereali, crusca.
- Erbe piccanti.
Se una donna vuole sapere come sbarazzarsi rapidamente della cellulite - le recensioni parlano dell'efficacia di un approccio integrato che includa una dieta. La cosa principale è mostrare moderazione ed essere pazienti, e il risultato non tarderà ad arrivare.
Cibi per aiutare a rimuovere la cellulite
La dieta quotidiana dovrebbe consistere in cibi che aiutano a bruciare i grassi e aiutano anche ad eliminare il gonfiore. Il cibo dovrebbe essere equilibrato e contenere proteine. Si trova nel pollo, nel pesce rosso, nel tacchino. Le proteine rafforzano i muscoli e li rendono più elastici, riducendo così la cellulite. Un cucchiaio di olio di colza e 2-3 noci aiuteranno a rimuovere il gonfiore. Questi prodotti contengono acidi grassi omega-3, che possono sbloccare le cellule adipose.
Per eliminare la cellulite, devi mangiare frutti di bosco, cavoli, spinaci, melograno. I seguenti condimenti combattono efficacemente la buccia d'arancia: aglio, cipolla, noce moscata, curcuma, zenzero. Mangiare pompelmo può ridurre l'appetito, che aiuterà a sbarazzarsi dello strato di grasso nelle aree problematiche, mentre la pera aumenterà il metabolismo.
È imperativo bere molta acqua per rimuovere le tossine dal corpo - almeno 2 litri al giorno. I prodotti elencati aiuteranno a sbarazzarsi della buccia d'arancia, ma solo in combinazione con altri metodi.
Cibi proibiti
Durante la lotta alla cellulite è necessario escludere i prodotti che ne provocano lo sviluppo. L'elenco è piuttosto ampio. I seguenti alimenti non devono essere consumati:
- Pollo alla griglia.
- I piatti fritti dovrebbero essere sostituiti con piatti al vapore o al forno
- Alcool, in particolarebirra.
- Spezie per es altare il sapore.
- Sottaceto.
- Salsicce, salsicce e carni affumicate.
- Cibo semilavorato e in scatola.
- Pane diverso da quello integrale.
- Prodotti a base di farina e dolci.
- Zucchero.
- Riso bianco
- Bevande contenenti caffeina.
- Carne grassa.
- Latticini ad alto contenuto di grassi.
- Burro e burro chiarificato.
I prodotti di cui sopra aumentano il carico sui reni, sul fegato e contribuiscono alla ritenzione di liquidi nel corpo, che, a sua volta, provoca la comparsa della cellulite. Una corretta alimentazione è adatta alle donne che cercano un modo non solo per sbarazzarsi rapidamente della cellulite su glutei, gambe e altre aree problematiche, ma vogliono anche prevenirne la ricomparsa.
Quindi, la buccia d'arancia è un problema per molte donne. Solo un approccio integrato aiuterà sia a liberarsi rapidamente della cellulite sulle cosce a casa sia a migliorare le condizioni della pelle in generale. Poiché la scelta dei metodi è piuttosto ampia, ogni donna può scegliere le misure per combattere la buccia d'arancia secondo i suoi gusti.
