L'aspettativa di vita umana media aumenta di anno in anno. E se un paio di secoli fa una donna all'età di 35 anni era considerata una rispettabile matrona, oggi a questa età spesso si sposano per la prima volta e danno alla luce dei figli. Ma la bella metà dell'umanità non vuole solo vivere a lungo. Le donne vogliono apparire giovani e attraenti per il sesso opposto a qualsiasi età. Come rimanere giovani e belli? Qui ti diremo tutte le regole di base per mantenere la giovinezza.
Cura della pelle
La cura della pelle è essenziale a qualsiasi età. Questa dovrebbe diventare un'abitudine che rimarrà per tutta la vita. Devi abituarti alle procedure fin dalla tenera età, perché mantenere una bella pelle liscia è molto più facile che ripristinarla.
Come prendersi cura della propria pelle? Non ci sono molte regole, ma sono tutte obbligatorie.
- In primo luogo, devi abbandonare i cosmetici di bassa qualità e, idealmente, utilizzare un minimo di fondi. L'epidermide letteralmente "soffoca" da basi per il trucco pesanti e dense, un'abbondanza di cipria e fard, ombre spesse e altri "intonaci". Su un viso invecchiato con sottili rughe mimiche, l'abbondanza di cosmetici fa spesso un'impressione deprimente, poiché piccole particelle ostruiscono tutte le pieghe. Quindi devi dare una pausa alla tua pelle dal trucco pesante e usare solo cosmetici di buona qualità.
- In secondo luogo, il viso e il corpo hanno bisogno di una pulizia regolare. E il sapone ordinario non aiuta molto qui, poiché non pulisce i pori e non secca eccessivamente la pelle. E qui verranno in soccorso vari scrub e peeling.
- In terzo luogo, la pelle che invecchia ha bisogno di un'idratazione intensa. Più l'epidermide è secca, più le rughe appariranno. Quindi deve essere attivamente idratato con creme speciali. Non dobbiamo dimenticare l'alimentazione e fare maschere regolarmente.
Massaggio
Quanto tempo per rimanere giovani? Dopo i 35 anni, le donne iniziano a svanire. Ci sono evidenti segni di invecchiamento sul viso e sul corpo, l'elasticità della pelle diminuisce, il corpo diventa più sciolto. Pertanto, durante questo periodo, i massaggi per viso e corpo diventano particolarmente rilevanti.
Può essere sia un massaggio manuale che hardware. Le procedure del salone saranno particolarmente efficaci: manuale, hardware, criomassaggio, ecc.
Movimento
Rimanere giovani è facile. Per fare questo, devi muoverti di più e fermartiTrascorri la tua vita guardando i tuoi programmi preferiti. Il movimento è vita, e qualsiasi tipo di vita attiva servirà a preservare la giovinezza. Fitness, yoga, nuoto, ciclismo, corsa sono fantastici. Ma anche le persone poco atletiche hanno bisogno di muoversi il più possibile, e per questo sono adatte lunghe passeggiate nel parco, gite nella foresta e ai corsi d'acqua più vicini, giochi all'aperto con i bambini.
Anche un po' di esercizio mattutino, se fatto regolarmente, fa miracoli. Si carica con vivacità e ottimo umore per l'intera giornata.
Allenamento per il corpo
Le donne che sono rimaste giovani, anche ad un'età molto rispettabile, non trascurano mai l'allenamento per rafforzare il corpo. E se ricordiamo le celebrità anziane del mondo, allora il loro aspetto fiorito e giovanile è spiegato non solo dall'abilità del fotografo, ma anche da regolari esercizi fisici. Ad esempio, Charlize Theron è in buona forma grazie alla corsa quotidiana con i suoi cani, e la bella Monica Bellucci mantiene la sua figura lussuosa con lo yoga e il nuoto.
E se una donna, guardandosi allo specchio, pensa: "Voglio rimanere giovane", allora ha bisogno di caricare regolarmente il suo corpo. I seguenti tipi di esercizi sono adatti a questo scopo:
- Allenamento di forza intenso. Hanno lo scopo di prevenire l'invecchiamento generale del corpo. Come funziona? Tutti sanno che con gli anni una persona diventa meno attiva: la produzione di ormoni diminuisce e tutti i processi vitali rallentano. E il processo è in esecuzioneognuno è diverso: qualcuno anche a 35 anni si sente come una lenta rovina, e alcuni anche a 40 vengono scambiati per ragazze giovani. Tuttavia, il processo di produzione di ormoni può essere stimolato da un allenamento intensivo della forza, che rallenta l'invecchiamento del corpo. Come risultato dell'allenamento, viene rilasciata la somatotropina, che combatte l'invecchiamento a livello cellulare e aumenta la rigenerazione, l'endorfina, che rende una persona più allegra, e la serotonina, l'ormone della felicità, da cui le persone si sentono piacevolmente stanche dopo un intenso esercizio fisico. E insieme ti aiutano a mantenerti giovane.
- Correre e camminare a passo svelto. Come rimanere giovani? Anche per questo è necessaria una buona salute e un numero enorme di malattie legate all'età è associato all'interruzione del cuore e dei vasi sanguigni. I migliori esercizi cardiovascolari sono la corsa e la camminata veloce. Daranno un carico moderato, mentre i medici affermano che la corsa regolare o la camminata intensiva 3-4 volte a settimana ritarderanno l'inizio della vecchiaia di 10 anni.
- Yoga. Tutti coloro che hanno familiarità con gli istruttori di yoga notano che sembrano più giovani della loro età biologica. Ciò è dovuto alla corretta respirazione e al moderato stress fisico sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni. Inoltre, preferiscono vivere in armonia con il corpo e l'anima, non soccombere allo stress e alle emozioni negative.
- Nuoto. Per avere un corpo giovane, devi iniziare a nuotare. Questo processo consente di allenare il corpo senza danneggiare le articolazioni e la colonna vertebrale. L'acqua è un massaggiatore naturale che accelera il movimento della linfa e la circolazione sanguigna nei tessuti sottocutanei.capillari. Di conseguenza, le piccole rughe vengono levigate e la pelle diventa giovane ed elastica. Il nuoto accelera il metabolismo e aiuta a rafforzare i muscoli.
Ginnastica facciale
Tutte le ragazze fin dalla più tenera età sono interessate alla domanda su come rimanere giovani. Tutti i processi di invecchiamento compaiono sul viso: i contorni dell'ovale perdono la loro chiarezza, compaiono pieghe naso-labiali, rughe mimiche fini e altri segni di sbiadimento. La costruzione di Facebook aiuterà ad affrontare la manifestazione precoce dei segni dell'invecchiamento. O, per dirla semplicemente, ginnastica facciale.
Con l'età, sul viso di una persona si formano delle pinze muscolari, che non consentono a determinati gruppi muscolari di rilassarsi. Questo porta alla comparsa delle prime rughe. La costruzione di Facebook è progettata per insegnare alle persone a rilassare il viso e allenare i muscoli. La ginnastica per il viso sembra divertente: dall'esterno sembra che la persona stia solo facendo facce. Ma tali allenamenti per 30 minuti, almeno tre volte a settimana, ti aiuteranno a perdere 8-10 anni.
Spunti di riflessione
Come rimanere giovani? Il principale segno della giovinezza non è un aspetto attraente, ma una mente acuta e curiosa, avidamente attratta da nuove conoscenze. Quindi regolarmente è necessario allenare non solo il corpo, ma anche la mente. Non deve essere limitato a banali cruciverba. L'intelletto è sviluppato da libri interessanti, conversazioni con persone intelligenti, padronanza di una nuova attività o persino di una professione. La cosa principale è non ossificarsi nello sviluppo e non dedicare la tua mente solo alla televisione eserie preferita.
Protezione solare
Per capire come rimanere giovani, è necessario ricordare i consigli delle nostre trisnonne. Nei tempi antichi, più una dama era nobile, più si nascondeva dai raggi del sole. E non è solo il candore aristocratico della pelle. Il fatto è che l'ultravioletto provoca le rughe anche su un viso giovane. E con l'età, prendere regolarmente il sole secca la pelle e la fa sembrare una mela cotta. Alla ricerca di un'abbronzatura perfetta, le fashioniste corrono il rischio di ottenere macchie senili e rughe precoci nel tempo.
Quindi è imperativo proteggere la pelle dai raggi ultravioletti e utilizzare creme protettive e maschere idratanti e nutrienti in caso di eccesso di sole.
Cibo
Come rimanere giovani? Qualsiasi nutrizionista ti dirà che la base di un aspetto giovane e fiorente è una corretta alimentazione. È necessario includere ogni giorno nella dieta porridge, ricotta, frutta, bacche, verdure e verdure. Tutti i piatti grassi e piccanti, così come i cibi ricchi di conservanti, dovrebbero scomparire dal menu. Il modo migliore per preservare la giovinezza è il cibo semplice, senza fronzoli: cibi bolliti, cibi al vapore, verdure crude, cereali, ecc. I fast food dovrebbero essere dimenticati una volta per tutte.
Puoi e devi coccolarti con frutti di mare, formaggi, patè di fegato di pollo, kiwi, pesce rosso, cioccolato fondente e cacao. Come dessert, meglio scegliere lo yogurt naturale non zuccherato con l'aggiunta di frutti di bosco o frutta di stagione e ricotta.
Nicotina e alcol lo sonoi principali nemici per la pelle. Da loro, perde rapidamente elasticità e colore normale. Pertanto, queste cattive abitudini devono essere abbandonate.
Sonno
Più una donna è anziana, più chiaramente la mancanza di sonno si riflette sul suo aspetto. Pertanto, è necessario abituare il corpo ad addormentarsi contemporaneamente, entro e non oltre le 22:00. E attieniti alla routine, indipendentemente dalle circostanze. La durata normale del sonno è di 6-7 ore ed è meglio alzarsi prima delle 6 del mattino. Alzarsi presto garantisce una giornata produttiva.
Umore
E l'ultima fonte di giovinezza è il buon umore. Con l'età, le persone diventano più cupe, scontrose, eternamente insoddisfatte dei vicini, dei figli, del marito o della moglie, del lavoro e dell'ambiente in generale. Devi allontanare questi pensieri da te stesso, perché i giovani guardano quasi sempre al mondo con ottimismo!
