I capelli sani e forti sono un dono della natura di cui non tutti possiamo vantarci. I cosmetici, anche i migliori, agiscono sui ricci solo dall'esterno. Se vuoi rafforzare i tuoi capelli dall'interno e fornirgli un nutrimento profondo, allora devi ripensare alla tua dieta e scegliere l'olio naturale giusto per una cura completa.
Cause dei problemi ai capelli
Stile di vita sbagliato, stress, malnutrizione indeboliscono il nostro corpo, che incide negativamente sulla bellezza dei capelli. La calvizie è spesso uno dei sintomi dell'anemia. Fallimenti nel lavoro del sistema ormonale ed endocrino, malattie croniche dell'apparato digerente, ereditarietà portano alla caduta dei capelli.
I prodotti cosmetici, scelti in modo errato, hanno anche un effetto negativo sui ricci. Se manca rame o zinco nel corpo, i capelli diventano deboli, fragili e privi di lucentezza.
Cattive abitudini alimentari
Abitudini alimentari che influiscono negativamente sulla condizione dei capelli:
- Abuso di tè e caffè.
- Bere alcolici.
- Consumo frequente di fast food. L'assunzione costante di "fast food" aumenta il rischio di sviluppare malattie del tratto gastrointestinale, che influiscono negativamente sulla condizione dei capelli.
- Eccesso nella dieta di zucchero, dolci, pane bianco, banane e uva. Questi prodotti aumentano la secrezione di sebo e rendono i capelli unti.
- Consumo eccessivo di acetosa, spinaci, barbabietole e rabarbaro. Questi alimenti contengono ossalati, che interferiscono con l'assorbimento di calcio, magnesio e zinco.
Quali cibi fanno bene ai capelli?
Ora considera cosa fa bene ai capelli. Una delle migliori fonti di nutrienti per i ricci è il pesce di mare, come il salmone. Contiene molti acidi grassi omega-3, proteine, vitamine A, D e B. Queste sostanze hanno un effetto positivo sulla condizione dei capelli e sull'afflusso di sangue al cuoio capelluto.
La carenza di ferro influisce sempre negativamente sulla condizione dei capelli. Ciò può essere causato non solo dal mangiare troppo poco cibo con questo oligoelemento, ma anche dal malassorbimento.
Inoltre, l'uso frequente di tè o caffè forti riduce l'assorbimento del ferro. La caffeina, gli ossalati presenti nelle bevande bloccano anche l'assorbimento di calcio e zinco.
La carenza di ferro fa sì che i capelli diventino deboli, sottili e fragili. Per combattere l'anemia e migliorare la condizione dei fili, arricchisci la tua dieta con alimenti come: tuorlo d'uovo, carne rossa (manzo, vitello, anatra), oltre a cacao, albicocche secche, broccoli, fagiolini, grano saracenoe miglio. Evita cibi altamente trasformati e fast food.
Per capelli belli, devi mangiare cibi ricchi di vitamine E, A e selenio. Il retinolo aiuta a ripristinare le cellule e i livelli di cheratina. Il tocoferolo dilata i vasi sanguigni che nutrono i capelli e li proteggono dai danni. Il selenio rallenta l'invecchiamento della pelle.
La presenza di queste vitamine e oligoelementi nella dieta è particolarmente importante in estate. L'esposizione diretta e prolungata alla luce solare porta alla disidratazione dei capelli, diventano fragili, meno elastici e si spezzano alle punte.
Le carote fanno bene ai capelli? Le vitamine contenute in questo prodotto, in particolare il retinolo, sono benefiche per il cuoio capelluto e i follicoli piliferi.
Le verdure verde scuro dovrebbero anche essere nella dieta per ciocche sane. Spinaci e broccoli sono fonti di vitamine C e A, necessarie per la normale produzione di sebo da parte delle ghiandole di secrezione esterna.
Anche tra i prodotti che fanno bene ai capelli ci sono i legumi. Contengono non solo proteine, ferro e zinco, ma anche biotina. La carenza di quest'ultimo rende i capelli secchi e fragili. La sostanza dona elasticità ed elasticità ai ricci, ne accelera la crescita.
Mangiare noci fa anche bene ai capelli. Sono ricchi di omega-3 e zinco, la cui mancanza può portare a un'eccessiva caduta dei capelli, quindi questo prodotto dovrebbe essere sempre nel tuo menu.
La dieta deve includere proteine. Possono essere ottenuti da pollame, pesce, semi di legumi, latticini e uova. Ogni giorno è necessario consumare circa 50-80 g di proteine. Carenza di questo componentepuò portare a rotture e grave perdita di capelli.
Ridurre la quantità di grasso e sale consumati, aggiungere cibi ricchi di iodio nella zona. Il più utile per i capelli: pesce di mare, broccoli e formaggio.
Dieta colorata
Cosa è buono da mangiare per i capelli ogni giorno? Per la salute dei capelli, è importante aumentare la quantità di antiossidanti consumati. Queste sostanze aiuteranno a far fronte ai cambiamenti ormonali nel corpo, a rallentare il processo di invecchiamento.
I prodotti erboristici di diversi gruppi, selezionati per colore, hanno tutti i benefici per i capelli:
- rossi: fragola, ciliegia, melograno, anguria, pomodoro e pepe;
- arancia: albicocche, arance, mango, pesche, carote, peperoni gialli e arancioni e zucca;
- verdure: asparagi, broccoli, cavoli, fagiolini, uva e kiwi;
- viola: more, mirtilli, uva, prugne e uvetta.
Ci sono molte ragioni per la caduta dei capelli. In alcuni casi è fondamentale una visita dal medico, ma spesso basta una dieta per risolvere il problema. Cosa fa bene ai capelli e al corpo in generale?
La dieta dovrebbe essere equilibrata: frutta, verdura, carni magre, cereali integrali, legumi, noci, pesce grasso e latticini a basso contenuto di grassi. Se hai intenzione di perdere peso velocemente, ricorda che le carenze nutrizionali possono avere un impatto sui tuoi capelli.
Le diete ipocaloriche sono generalmente povere di acidi grassi omega-3, zinco e vitamina A. Questi nutrienti sono essenziali per la salute dei capelli. affilatola riduzione delle calorie porta alla caduta dei capelli e ad un accorciamento del ciclo di crescita dei capelli.
Ma questo è un problema temporaneo che può essere facilmente risolto tornando a una corretta alimentazione.
C'è una relazione diretta tra il cibo e la salute dei capelli. Una dieta equilibrata è un alleato nella lotta per ricci belli e forti.
Olio di mandorle dolci
L'olio di mandorle dolci si ottiene premendone i semi. Ha un colore giallo brillante, un sapore dolce e delicato e un odore quasi impercettibile.
L'olio di mandorle è una fonte di vitamine A, E, D e B, che i capelli amano, contiene acidi linoleico e oleico.
L'uso di questo prodotto nella composizione di utili maschere per capelli aiuta a ripristinarli, idratarli e nutrirli. Il rimedio a base di erbe riduce la fragilità e l'ottusità dei fili, li protegge da fattori esterni (sole, vento, umidità, acqua dura, aria calda di asciugacapelli e piastra). L'olio in poche applicazioni aggiungerà lucentezza ai ricci, ne aumenterà l'elasticità, nutrirà i bulbi e accelererà la crescita dei capelli. Ideale sia per il trattamento che per la protezione delle punte disidratate.
L'olio di mandorle può essere utilizzato per tutti i tipi di capelli. Ma, come notano i proprietari di ricci chic nelle loro recensioni, si mostra meglio su una struttura porosa.
Olio di cocco
L'olio di cocco si ottiene dalla polpa delle noci di palma. A temperatura ambiente il prodotto ha una consistenza solida. Se esposto al calore, l'olio di cocco diventa liquido. Uno strumento non soggetto aprocesso di raffinazione, ha un gradevole odore dolce.
Il prodotto è ricco di acidi grassi. Contiene acido laurico, palmitico, caprilico, oleico e linolenico. È anche una fonte di acido ascorbico, tocoferolo e vitamine del gruppo B, principalmente B2 e B6, acido folico, potassio, calcio, magnesio, fosforo, ferro e zinco.
L'olio di cocco è coinvolto nei processi di ripristino, idratazione e protezione della struttura del capello. Lo strumento fornisce un'eccellente nutrizione ai fili, rendendoli morbidi, lucenti e resistenti. Il prodotto protegge i ricci dalla perdita di idratazione, rafforza le radici e previene la caduta dei capelli.
Secondo numerose recensioni, l'olio previene le doppie punte, migliora la condizione dei capelli ricci. Viene anche applicato sul cuoio capelluto per aumentare la circolazione sanguigna nelle cellule ed eliminare rapidamente la forfora.
Il miglior olio per capelli secchi e porosi. Questo rimedio è ampiamente utilizzato anche per i capelli ricci, perché aiuta a mettere in ris alto i loro ricci. Ora scopriamo quali oli vanno bene per capelli di qualsiasi tipo.
Olio di lino
Questo olio viene spremuto a freddo da semi di lino maturi. Ha un colore leggermente giallastro, profumo caratteristico e sapore di nocciola. Deve essere conservato in frigorifero e protetto dalla luce solare diretta.
Questo è uno dei pochi oli in cui gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono nel rapporto perfetto. L'olio di semi di lino, oltre ai suddetti acidi grassi, contiene anche acidi monoinsaturi,grande dose di vitamina E, proteine, potassio e zinco.
L'olio di lino ripristina la struttura del capello danneggiato, rinforza le radici, leviga e rende i ricci più elastici. Previene la rottura e previene le doppie punte. L'olio accelera la crescita dei capelli, previene la caduta dei capelli, dona morbidezza ai capelli, ripristina la lucentezza. Il prodotto lenisce il cuoio capelluto, cura ed elimina le irritazioni, allevia la forfora secca.
Nelle recensioni, le ragazze notano che il prodotto è adatto per la cura di qualsiasi tipo di capello.
Olio di Argan
L'olio è ottenuto dalla spremitura a freddo delle noci di argan. Ha un colore giallo dorato brillante e un caratteristico sapore fruttato di nocciola che spesso può essere sottile.
Ci sono molte sostanze preziose nell'olio per capelli sani. Questi sono principalmente acidi grassi polinsaturi, vitamina E, carotenoidi, polifenoli e fitosteroli.
Lo strumento ripristina la struttura dei capelli, li leviga e li rinforza, protegge le punte dalla rottura. Riabilita i ricci danneggiati da vernici e styling a caldo. Idrata i capelli, dona loro lucentezza, aumenta la loro compattezza ed elasticità. Protegge i fili da fattori esterni e raggi ultravioletti. Idrata il cuoio capelluto secco e pruriginoso e aiuta a trattare la forfora.
Lozione per capelli Esvicin
"Esvitsin" è un farmaco appositamente sviluppato, che include vari ingredienti utili: vitamine, oligoelementi, enzimi. Il produttore promette di sbarazzarsi dei problemi concapelli entro un mese dall'uso.
Il farmaco salva dalla calvizie (focale o diffusa), aumenta la densità dei capelli, aiuta a curare la seborrea, riduce la produzione di sebo, migliora la struttura delle ciocche.
La composizione di questo farmaco è stata sviluppata dallo scienziato russo Stanislav Tsivinsky. L'elenco completo degli ingredienti è sconosciuto poiché queste informazioni sono protette da termini di brevetto.
Nel frattempo, i creatori affermano che tutti i componenti del prodotto sono sicuri, benefici per il corpo umano e soddisfano gli standard di qualità russi.
"Esvicin" è considerato un farmaco efficace per il ripristino dei capelli, come confermato da numerose recensioni.
Capsule Fitoval
Le capsule Fitoval contengono: zinco, ferro, rame, lievito, vitamine e altre sostanze preziose, che fanno bene ai capelli. Il farmaco è indicato per rinforzare i ricci, migliorarne la struttura e ridurne la caduta.
Adulti e adolescenti di età superiore a 15 anni prendono 1 capsula una volta al giorno. Vanno consumati durante o dopo i pasti e lavati con acqua. Il corso di ammissione è da 2 a 3 mesi.
Secondo le recensioni delle ragazze, "Fitoval" - vitamine utili per i capelli. Lo strumento riesce a fermare la caduta dei capelli più forte. Dopo l'assunzione di integratori alimentari, anche le zone calve crescono.
Non aspettarti miracoli immediati se i tuoi ricci sono gravemente danneggiati ed esausti. Ma una dieta equilibrata, l'assunzione di complessi vitaminici e maschere oleose aiuterà rapidamente a ripristinare la bellezza e la salute dei tuoi capelli.
