Se usi prodotti salutari per la pelle del viso, dopo poco tempo puoi notare un ottimo risultato. Il corpo è pieno delle sostanze necessarie, il che significa che sarà richiesto molto meno sforzo per correggere la bellezza. La pelle inizia a brillare dall'interno.
Ci sono molti cibi sani che dovresti assolutamente includere nella tua dieta. Inoltre, per mantenere la giovinezza e la bellezza, dovresti cercare di consumare il meno possibile cibo spazzatura.
Quali sono i nutrienti necessari per la pelle
Quali prodotti sono buoni per la pelle del viso, ogni donna dovrebbe sapere, in quanto ciò la manterrà giovane. La pelle reagisce immediatamente ai disturbi del fegato, dell'intestino, del sistema endocrino.
Nessun cosmetico può far fronte a secchezza, lucentezza oleosa, desquamazione e acne, se provocati da errori nutrizionali. Sostanze come:
- selenio;
- vitamine C, D, E, A, K;
- zinco;
- omega-3.
Selenio –oligoelemento con proprietà antiossidanti. Protegge le cellule dagli effetti di radicali liberi, metalli pesanti, sostanze tossiche, radiazioni ultraviolette. Questo oligoelemento protegge la pelle dall'invecchiamento precoce e dalla formazione di tumori maligni.
Lo zinco mantiene la pelle giovane e previene la formazione delle rughe. Con la sua carenza, si osservano rugosità, secchezza e processi infettivi. Nella stagione calda, il fabbisogno di zinco aumenta notevolmente.
La vitamina C è un composto organico che ha spiccate funzioni protettive e antiossidanti. L'acido ascorbico è coinvolto nei processi metabolici. Partecipa anche alla sintesi delle fibre di collagene. La proteina fibrillare è responsabile della compattezza e dell'elasticità della pelle, previene il cedimento dell'ovale del viso e la formazione di rughe su di esso. Una carenza di vitamina C può portare a scorbuto, immunodeficienza ed emorragie. Esternamente, questo si manifesta sotto forma di opacità, pallore, desquamazione della pelle, nonché aspetto di arrossamento dovuto alla fragilità dei capillari.
La vitamina A è un antiossidante semplicemente indispensabile per la pelle, la vista e gli ormoni sessuali. È coinvolto nella produzione di acido ialuronico, che è responsabile di trattenere l'umidità nelle cellule della pelle. Il retinolo fa parte degli enzimi che prevengono la cheratinizzazione della pelle. Questa vitamina accelera il recupero dell'epidermide, sopprime l'infiammazione e combatte le eruzioni cutanee. Con la mancanza di retinolo, la pelle diventa più sottile, ricoperta di brufoli e squame secche.
Lo zinco è un microelemento che fa parte di molti ormoni ed enzimi. Apelle, è responsabile della regolazione delle ghiandole sebacee. Con la mancanza di questa sostanza nel corpo, la pelle diventa grassa, sensibile agli allergeni, ricoperta di punti neri e dotti ostruiti.
Gli Omega-3 sono acidi polinsaturi che non vengono prodotti nel corpo umano, ma vi entrano solo con il cibo. Tuttavia, sono coinvolti nella costruzione delle cellule, stimolando la produzione di elastina e collagene, aiutano a trattenere l'umidità e combattere l'infiammazione. Senza questi acidi, la pelle perde compattezza, elasticità e diventa più incline all'acne.
La vitamina E è responsabile della giovinezza e della bellezza. È un antiossidante che protegge le cellule della pelle da sostanze tossiche, radicali liberi, invecchiamento e radiazioni ultraviolette. Il tocoferolo stimola la produzione di collagene e un più rapido rinnovamento dei tessuti. Inoltre, elimina la desquamazione, aiuta a mantenere la normale umidità e migliora l'elasticità.
La vitamina D protegge la pelle dai tumori maligni e favorisce un migliore assorbimento del calcio.
La vitamina K è una vitamina liposolubile responsabile della coagulazione del sangue e della costruzione delle proteine. Con la sua carenza, sul viso appare una rete vascolare e si formano occhiaie sotto gli occhi.
Prodotti utili
Molti sono interessati a quali prodotti migliorano la pelle del viso per rimanere sempre bella e sana. Questi includono:
- oli vegetali;
- frutti di mare;
- yogurt;
- verdure ed erbe aromatiche;
- agrumi;
- dadi;
- cereali integrali.
Risponderealla domanda su quali prodotti per la pelle del viso sia meglio usare, va detto che eventuali oli non raffinati portano buoni benefici, in quanto contengono grassi insaturi che hanno un effetto positivo sul corpo dall'interno e dall'esterno. Contengono utili oligoelementi, vitamine e minerali.
Lo yogurt naturale fa bene all'organismo, preparato sullo starter dei batteri lattici, che hanno un effetto positivo sul funzionamento dell'apparato digerente. E con il suo normale funzionamento, la pelle delizierà con il suo aspetto impeccabile. Puoi fare il tuo yogurt o acquistarlo in un negozio di alimenti naturali. Un prodotto di qualità non deve contenere più di 5 ingredienti.
I frutti di mare devono essere presenti nella dieta. Sono ricchi di acidi grassi omega-3 e iodio, responsabili di una pelle bella e sana. I verdi nella sua composizione contengono tutti gli oligoelementi necessari e utili. Si consiglia di aggiungerlo alle insalate ogni giorno.
Prodotti utili che migliorano la pelle del viso - agrumi. Con il loro utilizzo, la pelle diventa elastica e liscia. Il consumo di pompelmi, arance e limoni aiuta a rassodare la pelle e prevenire la formazione delle rughe. Inoltre, la vitamina C combatte l'infiammazione e le sue proprietà antiossidanti aiutano a eliminare i radicali liberi che causano l'invecchiamento.
Tra i prodotti più utili per la pelle del viso, devi mettere in evidenza le noci. Come risultato del loro uso, l'epidermide viene ringiovanita e la pelle diventa più grandemorbido e tenero. Assicurati di mangiare le mandorle, poiché hanno un'attività antiossidante. Inoltre, questa noce fornisce protezione della pelle dalle radiazioni ultraviolette e previene anche il processo di invecchiamento.
Includi i cereali integrali nella tua dieta in quanto aiutano a mantenere la pelle chiara e idratata. Il grano saraceno combatte attivamente l'infiammazione, che provoca danni alla pelle. Il germe di grano contiene fibra alimentare, che ha un effetto benefico sugli organi digestivi, migliorando così le condizioni della pelle.
Come eliminare le macchie dell'età
Una delle possibili cause di questo problema è la mancanza di vitamine e minerali. Lo stress e l'intossicazione del corpo spesso causano iperpigmentazione. Le macchie dell'età sono particolarmente pronunciate se rimani al sole per molto tempo. Gli alimenti ricchi di antiossidanti per la pelle del viso sono molto utili, poiché la proteggono dalle dannose radiazioni ultraviolette. Nella tua dieta abituale, assicurati di includere:
- carne;
- bacche;
- cavolo;
- agrumi;
- pomodori.
La carne aiuta a convertire i carboidrati in energia. Gli agrumi sono ricchi di minerali e vitamine. Promuovono una migliore produzione di collagene e riducono la melanina nella pelle. Le bacche riducono al minimo l'effetto delle dannose radiazioni ultraviolette sull'epidermide.
Il cavolo ha molte vitamine e sostanze nutritive. Ecco perché questo prodotto aiuta a normalizzare i livelli ormonali. cavolo previenela formazione di macchie di pigmento. I pomodori proteggono la pelle dai raggi UV e dai radicali liberi.
Eliminare la pelle grassa
Gli alimenti ad alto indice glicemico contribuiscono ad aumentare la produzione di sebo. La mancanza di vitamina A e ferro è anche la causa della pelle grassa. Per ridurre la secrezione di grasso sottocutaneo, è necessario consumare prodotti che migliorino la pelle del viso. Si consiglia di mangiare frutta e verdura gialla e arancione. La dieta dovrebbe includere:
- tuorlo d'uovo;
- mango;
- fegato di manzo;
- zucca.
Il tuorlo d'uovo contiene sostanze benefiche che hanno un effetto rigenerante e ringiovanente sulle cellule della pelle. Il mango è un prodotto dietetico ricco di minerali e vitamine, oltre a antiossidanti naturali e aminoacidi essenziali. Grazie all'uso di questo frutto, il tono e il colore della buccia migliorano, quindi risplende letteralmente dall'interno.
La zucca è una fonte ipocalorica di beta-carotene, che nel corpo viene convertito in vitamina A. La maggior parte si trova nelle carote e nella zucca. Contiene anche carnitina. I semi di zucca contengono zinco, che è coinvolto nella regolazione della secrezione di sebo.
Devi ridurre al minimo il consumo di alimenti ad alto indice glicemico. Fa bene alla pelle e alla figura.
Come sbarazzarsi dell'acne
L'acne colpisce spesso le persone con pelle grassa. Ciò è dovuto al lavoro troppo attivo delle ghiandole sebacee. Allo stesso tempo, i pori sono ostruiti e un rapidoi batteri si moltiplicano e si sviluppa un'infiammazione.
Cibo ad alto indice glicemico, glutine e contenuto di glutine contribuisce a uno sviluppo più attivo di acne e acne. La ragione di ciò potrebbe essere una violazione dell'equilibrio ormonale, uno scarso assorbimento di latticini e altri prodotti.
La dieta aiuta a risolvere questo problema. Devi mangiare prodotti sani per la pelle del viso, contenenti nella loro composizione molti acidi grassi polinsaturi, che aiutano ad eliminare l'infiammazione della pelle. Inoltre, si consiglia di consumare:
- noci;
- semi di lino o olio di lino;
- alga;
- pesce e frutti di mare.
I semi di lino hanno un potente effetto antinfiammatorio. Contengono acidi grassi omega-3, che favoriscono una guarigione più rapida delle ferite. Con l'uso regolare di semi di lino, arrossamenti, eruzioni cutanee e irritazioni possono essere ridotti al minimo.
Pesce e frutti di mare contengono molti acidi grassi, che sono semplicemente necessari per il normale assorbimento della vitamina A, così come per la protezione delle cellule della pelle. Di conseguenza, migliora la circolazione sanguigna e aumenta l'elasticità della pelle. Tra i prodotti utili per la pelle del viso da acne, vanno segnalate le alghe, che puliscono letteralmente il corpo dall'interno.
Lotta contro le rughe
Questo è un chiaro segno dell'invecchiamento cutaneo. Gli antiossidanti sono considerati un buon agente antietà. Uno dei motivi della comparsa delle rughe è la presenza di zucchero, poiché contiene glucosio,riducendo l'elasticità della pelle. Danneggiando le fibre di collagene, lo zucchero le rende incapaci di rigenerarsi. La gravità delle rughe è fortemente influenzata dalla disidratazione e dal consumo di alcol. Un altro motivo per un rapido invecchiamento potrebbe essere la mancanza di selenio. I prodotti per il ringiovanimento del viso aiutano a migliorare le condizioni dell'epidermide. Deve utilizzare:
- melanzane;
- verdure a foglia verde;
- cioccolato fondente;
- aglio.
Le melanzane sono diverse perché hanno poche calorie. Questo prodotto normalizza i processi metabolici e promuove anche la produzione di collagene. Il cioccolato fondente contiene antiossidanti che uniformano la pelle e proteggono dai dannosi raggi UV.
Le verdure a foglia verde sono ricche di biossido di silicio, responsabile della freschezza e dell'elasticità della pelle. L'aglio contiene molto selenio, che previene la formazione di radicali liberi. Consumando prodotti che ringiovaniscono la pelle del viso, puoi ottenere rapidamente un buon risultato e prevenire un rapido invecchiamento, la formazione di rughe.
Problema di pelle secca
Far fronte a questo problema aiuta una dieta equilibrata e il consumo di molti liquidi. Le diete ipocaloriche non sono le benvenute. Un'eccessiva secchezza della pelle può essere innescata da un eccesso di vitamina E, così come da una mancanza di colesterolo.
Molti sono interessati a quali prodotti per la pelle del viso siano utili per dare elasticità alla pelle e aumentarne il tono. Necessità di aumentarela quantità di acidi grassi monoinsaturi nel corpo. La maggior parte di essi si trova nella carne e nel pesce, nonché nell'olio vegetale. Inoltre, si raccomanda di consumare tali alimenti per la pelle del viso, come ad esempio:
- uova;
- fagioli;
- uva;
- avocado;
- carne;
- noccioline.
I fagioli sono un alimento ipocalorico. Contengono molte proteine, acidi grassi, fibre e aminoacidi. Di conseguenza, la pelle diventa più idratata, sana e luminosa.
Le uova sono ricche di zolfo, che previene la desquamazione e la secchezza della pelle. Inoltre, stimolano i processi metabolici. Gli avocado sono ricchi di grassi insaturi, fibre, potenti antiossidanti e zinco.
L'uva ha una ricca composizione di vitamine e minerali e aiuta a idratare la pelle. Le arachidi contengono omega-3 e acidi grassi monoinsaturi, che mirano a mantenere l'elasticità della pelle.
Come eliminare le occhiaie
Potrebbero apparire a causa della stanchezza e della costante mancanza di sonno. Inoltre, il problema sorge quando c'è un'allergia agli alimenti o alla loro intolleranza. Se questo sintomo viene osservato per molto tempo, è necessario consultare un medico e fare un test di tolleranza alimentare. È importante escludere dalla dieta i prodotti nocivi per la pelle del viso, in particolare caffè solubile, latte, dolcificanti.
Tra le ragioni per la comparsa delle occhiaie sotto gli occhi, è necessario evidenziare le basseemoglobina, carenza di ferro, disidratazione. Devi bere quanta più acqua pulita possibile. Tra i prodotti utili per la pelle del viso bisogna evidenziare:
- tonno;
- carne;
- peperoni rossi o arancioni.
La carne aiuterà a compensare la mancanza di ferro e ad aumentare l'emoglobina. Ciò contribuisce al fatto che le occhiaie scompaiono rapidamente.
Il tonno è ricco di acidi grassi polinsaturi e acidi omega-3. Inoltre, è incluso lo zinco. Questo è semplicemente un componente indispensabile responsabile della rigenerazione delle cellule della pelle, facilitando la manifestazione di allergie.
Il pepe rosso o arancione contiene vitamina C, che è un potente antiossidante. Questo prodotto uniforma la carnagione, riduce la pigmentazione e stimola la produzione di collagene. Inoltre, aumenta la resistenza della pelle agli effetti negativi dell'ambiente.
Sapendo quali prodotti migliorano la pelle del viso, puoi ottenere un buon risultato, mantenere la giovinezza e la bellezza.
Cibi malsani
È molto importante sapere quali prodotti influiscono negativamente sulla pelle del viso e limitarne l'uso. Questi includono:
- olio di semi di girasole;
- proteine;
- cibi in scatola;
- glucosio;
- spiriti;
- tè.
L'olio di girasole non è dannoso per l'organismo e non deve essere abbandonato. Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio, non dovresti sottoporlo a trattamento termico. Questo porta alla formazione di radicali liberi. Tutto ciò ha un effetto negativo suderma. Questo rende la pelle grassa.
Una quantità eccessiva di zucchero può portare a sfoghi sul viso. Inoltre, il glucosio provoca un rapido invecchiamento, poiché distrugge il collagene.
Le proteine animali possono provocare un deterioramento del funzionamento degli organi interni, in particolare dell'intestino e del fegato. A causa del consumo eccessivo di prodotti proteici, nel corpo entrano sostanze tossiche che provocano eruzioni cutanee e irritazioni della pelle.
Cibi in scatola e sottaceti portano alla ritenzione di liquidi nel corpo e con esso molte sostanze tossiche che causano eruzioni cutanee sul viso. Ecco perché è necessario limitare il consumo di questi prodotti.
Il tè contiene alcaloidi e caffeina, che contribuiscono al vasospasmo. Questo riduce il flusso di sangue e sostanze nutritive alla pelle. Di conseguenza, diventa secco. Si consiglia di bere non più di 2 tazze di tè al giorno.
Le bevande alcoliche possono far seccare lo strato superiore della pelle. Ecco perché è necessario limitare il consumo di alcol.
Principali raccomandazioni
È importante non solo scegliere i prodotti giusti per la pelle del viso, ma anche seguire le regole e le raccomandazioni di base riguardanti l'alimentazione e il regime alimentare. Molti fattori diversi possono influenzare le condizioni della pelle. Esistono prodotti salutari per una bella pelle del viso, oltre a quelli che contribuiscono alla comparsa di lucentezza grassa, invecchiamento precoce, allergie ed eruzioni cutanee.
Per rimanere belli e mantenere i tegumenti della pellebuone condizioni, devi normalizzare il tuo regime alimentare. L'acqua partecipa attivamente ai processi metabolici. Se lo bevi a stomaco vuoto 30 minuti prima di un pasto, il corpo inizia a lavorare più attivamente, assimilando i nutrienti, rimuovendo tossine e tossine.
Inoltre, i succhi appena spremuti, il tè verde, gli yogurt magri, che contengono non solo liquidi, ma anche molti oligoelementi, vitamine e minerali, contribuiranno a conferire alla pelle un bell'aspetto.
Gli alimenti migliori per la pelle del viso sono frutta e verdura fresca. Devi rinunciare al pane bianco e alle patate. Non solo rovinano la figura, ma influiscono negativamente anche sull'aspetto.
