La banya russa è molto popolare tra la gente del posto e tra i turisti in visita. Lei è uno dei simboli della nostra cultura. Qui puoi lavarti, riscaldarti, rilassarti e migliorare la tua salute. Per ottenere il massimo beneficio dalla visita al bagno turco, è importante seguire le regole e le fasi principali della procedura. Nell'articolo considereremo come fare il bagno con una scopa nella vasca da bagno con il massimo beneficio.
Quando non farlo?
Nonostante i numerosi effetti benefici che una persona riceve visitando un bagno, la procedura ha anche una serie di controindicazioni. Questi includono:
- Malattie della pelle ed eruzioni cutanee sul corpo. Anche in presenza delle più piccole lesioni pustolose è vietato vaporizzare nella vasca, poiché aumenta il rischio di ascessi con tutti i conseguenti effetti collaterali.
- Problemi con il sistema cardiovascolare.
- Insufficienza polmonare.
- Disponibilitàmalattie sessualmente trasmissibili.
- Polmonite, bronchite acuta, epilessia.
- Oncologia, la presenza di un tumore benigno o maligno.
- Non è consigliabile visitare il bagno ai bambini di età inferiore ai cinque anni, perché il corpo a questa età non è in grado di far fronte al sovraccarico termico.
- Gravidanza e allattamento.
La procedura in sé non rappresenta una minaccia per la salute umana, se non ci sono controindicazioni per la sua attuazione. Inoltre, è importante sapere come fare il bagno correttamente in un bagno russo con una scopa e quali attributi correlati usare.
Vantaggi del bagno turco
Le leggende costituiscono il suo impatto positivo sul corpo. Cosa è utile fare il bagno in un bagno con una scopa? L'effetto è il seguente:
- il corpo viene ripulito dalle tossine e dalle tossine;
- pori aperti e purificati da una miscela di ghiandole sebacee e sporco;
- La buccia d'arancia scompare, i depositi di grasso diminuiscono;
- migliora le condizioni del tessuto osseo e muscolare;
- L'aumento della sudorazione stimola la perdita di peso;
- la circolazione sanguigna migliora;
- la pressione sanguigna si normalizza;
- il mal di testa diminuisce, l'emicrania scompare non solo durante una visita allo stabilimento balneare, ma anche dopo;
- rafforza il sistema immunitario;
- migliora il funzionamento degli organi interni;
- navi rinforzanti;
L'effetto benefico della visita al bagno turco può essere ottenuto se si osserva il rapporto ottimale tra temperatura e umidità.
Tipi di scope
Questouno degli attributi principali del bagno turco russo. Gli addetti al bagno esperti sanno che ogni tipo di questo prodotto ha un effetto diverso sul corpo umano. Pertanto, devi sapere che tipo di scope puoi fare il bagno nella vasca da bagno. Ci sono diversi tipi:
1. Betulla. Questo è uno dei tipi più comuni di scope, molto richiesto dai fan del bagno turco russo. Le foglie di betulla contengono tannini speciali, oli essenziali e vitamine, grazie ai quali si ottengono proprietà antinfiammatorie, disinfettanti e battericide della ginestra. Il suo utilizzo è più adatto ai fumatori a lungo termine e alle persone che soffrono di patologie polmonari. Tra le altre cose, una scopa di betulla migliora le condizioni della pelle, ha un effetto ringiovanente e purificante.
2. Quercia. È il secondo attributo più popolare del bagno turco. Il suo utilizzo è indicato per le persone con pelle grassa soggetta a infiammazioni. Spesso una tale scopa è raccomandata per i pazienti ipertesi, poiché le sostanze contenute nelle foglie di quercia normalizzano la pressione sanguigna. Allo stesso tempo, durante il periodo di esacerbazione, è vietato visitare lo stabilimento balneare. I tannini contenuti alleviano la sudorazione eccessiva.
3. Bambù. Questa è un'innovazione che ci è arrivata dall'Asia. Una scopa è dei bastoncini legati insieme senza foglie. È importante sapere come fare il bagno in un bagno con una scopa di bambù per non danneggiare la pelle. Ha un effetto rilassante e curativo. È utile per le malattie delle articolazioni, la deposizione di sale, aiuta a ridurre il peso, migliorare l'aspetto della pelle, disperdere il sangue.
4. Lime. Grazie alle sostanze contenute nelle foglie di questo albero, la pianta ha proprietà antinfiammatorie e antifreddo. Allevia anche l'insonnia e migliora la qualità del sonno. L'uso di una scopa di tiglio aiuta con mal di testa, emicrania, migliora l'aspetto della pelle.
5. Ciliegia di uccello. Una proprietà distintiva di questa scopa è la sua capacità di rimarginare microfessure e piccole ferite sulla pelle. I rami di ciliegio di uccello hanno un odore molto gradevole, grazie al quale, oltre a tutte le proprietà utili della procedura, una persona si sottopone a una sorta di sessione di aromaterapia. Questo attributo è molto richiesto tra ragazze e donne perché è molto morbido. Coloro che fanno il bagno in un bagno russo con una scopa di ciliegio di uccelli hanno un gradevole profumo di pelle.
6. Ginepro. Dopo aver applicato questa scopa, lo sfondo psico-emotivo è normalizzato, il sistema nervoso è rafforzato.
7. Noce. Questa scopa è consigliata per l'uso da parte di persone affette da diabete, vene varicose o patologie ulcerative.
8. Abete. Promuove la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo, riducendo così il gonfiore degli arti superiori e inferiori, del viso. Il prodotto ha anche proprietà antinfiammatorie e sedative, allevia la sciatica, migliora il sonno. Fare il bagno con una scopa di abete è particolarmente utile per le persone in sovrappeso.
9. Ontano. Le foglie dell'ontano contengono sostanze appiccicose, motivo per cui durante la procedura si attaccano alla pelle, estraendone così le tossine. La scopa ha un effetto benefico sull'apparato respiratorio.
10. Ortica. Aiuta nel trattamento complesso di artrite e sciatica, normalizza la pressione alta, stabilizza lo squilibrio emotivo.
11. Eucalipto. Aiuta a sbarazzarsi del raffreddore più rapidamente, riduce gli attacchi di allergia.
L'uomo stesso sceglie quale scopa è meglio cuocere a vapore nella vasca da bagno. Puoi chiedere consiglio all'addetto. In caso di malattie, consultare il medico circa la possibilità di utilizzare la procedura.
Preparazione per il bagno turco e il primo ingresso
In precedenza, abbiamo considerato quale scopa è meglio cuocere a vapore nella vasca da bagno. Ora impariamo le regole di base di questa procedura.
Prima di entrare in un bagno caldo, si consiglia di fare una doccia calda. Questa manipolazione consente di riscaldare la pelle e rendere meno aggressiva la differenza di temperatura. Durante la doccia, non è consigliabile utilizzare cosmetici e strofinare il corpo con un asciugamano. Queste azioni portano al lavaggio dello strato protettivo sulla superficie del derma, per cui, dopo aver visitato il bagno turco, la pelle diventa secca.
Non dovresti nemmeno bagnare o lavare i capelli, il che aumenta la probabilità di un colpo di calore. Per evitare ciò, entrano nel bagno con i capelli asciutti, sui quali viene indossato un cappello speciale. Puoi acquistarlo al negozio o crearlo da solo con lana, lino, feltro o altri tessuti naturali.
Durante la prima corsa, il corpo si abitua al calore e all'umidità. L'uso di una scopa in questo momento non è auspicabilepreparare solo mettendo a bagno in una bacinella di acqua calda. Mentre sei nel bagno turco, dovresti sederti sul ripiano inferiore. Non fa caldo come al piano di sopra e c'è più ossigeno. La cottura a vapore è necessaria, assumendo una posizione prona. Un lenzuolo asciutto viene adagiato sullo scaffale e sdraiato sopra, rilassandosi il più possibile. La respirazione dovrebbe essere calma e profonda. Con un aumento del battito cardiaco e arrossamento della pelle del viso, puoi sdraiarti su uno scaffale di un livello più alto. La prima voce non deve superare i 10-15 minuti.
Massaggio durante il trattamento
Le persone ignoranti sono spesso interessate alla domanda sul perché fare il bagno in uno stabilimento balneare con una scopa. La risposta è semplice: il massaggio viene eseguito con questo strumento.
Nella prima fase, con leggeri movimenti di carezze, si passa una scopa sul corpo, partendo dal collo e scendendo fino ai piedi. Questo dovrebbe essere fatto lentamente, senza movimenti bruschi, preparando la pelle alle successive manipolazioni, evitando lesioni all'epidermide.
Quindi la scopa viene sollevata in alto sopra la testa, poiché la concentrazione di vapore è maggiore in alto (quindi le foglie si scaldano meglio). Successivamente, il dispositivo viene applicato brevemente su petto, schiena, addome, viso e gambe. Quindi, con leggeri movimenti di carezze, vengono nuovamente passati su tutto il corpo. Il movimento non dovrebbe causare disagio e dolore.
Entro pochi minuti, la scopa esegue movimenti di carezza sul corpo dall' alto verso il basso, in una direzione. Poi si alternano le carezze alle carezze. Allo stesso tempo, i movimenti diventano più intensi. La scopa viene nuovamente sollevata sopra la testa, riscaldata e applicata alternativamentea diverse parti del corpo.
Qui è importante prestare attenzione a come cuocere a vapore nella vasca da bagno con una scopa di ginepro, oltre ai prodotti in bambù. Questo deve essere fatto con attenzione, non applicare una forza eccessiva. In caso contrario, potrebbe causare lesioni alla superficie della pelle.
Pause e completamento della procedura
Le regole su come fare il bagno con una scopa nella vasca, prescrivono diversi passaggi. Tra ogni ingresso successivo nel bagno turco, si consiglia di fare una breve pausa. Allo stesso tempo, la sua durata dovrebbe superare il tempo trascorso in una stanza calda. In poche parole, non dovresti fare il bagno più a lungo del riposo. Essendo nel bagno turco, il corpo perde una quantità significativa di liquidi. Da un lato, questo aiuta a ridurre il gonfiore, dall' altro può causare disidratazione. Per evitare che ciò accada, si consiglia di bere tè caldo, acqua, succhi o tisane tra una visita e l' altra.
Prima della voce finale, si consiglia di strofinare accuratamente il corpo con un panno duro. Ciò contribuirà ad aprire i pori, pulirli e ottenere maggiori benefici dalla procedura. Per ragazze e donne, se lo si desidera, è possibile applicare una maschera sul viso, fare un peeling. Dopo l'ultimo ingresso nel bagno turco, puoi lavarti i capelli, lavare via la maschera, fare una doccia usando i cosmetici.
Suggerimenti utili
Gli esperti danno i seguenti consigli su come fare il bagno con una scopa nella vasca da bagno:
- Dopo aver lasciato il bagno turco, non è consigliabile sdraiarsi o sedersi. Si consiglia di camminare lentamente e di dare al corpo il tempo di venire.dentro te stesso. Non puoi fare movimenti improvvisi. Una tranquilla passeggiata di cinque minuti consentirà al corpo di adattarsi ad altre condizioni di temperatura. Solo dopo potrai sederti, rilassarti e bere il tè.
- Prima di visitare il bagno turco, non puoi applicare cosmetici sulla pelle. Ostruiscono i pori, riducendo notevolmente l'efficacia della procedura, impediscono la penetrazione delle sostanze benefiche contenute nelle foglie di ginestra negli strati più profondi della pelle.
- Se ti senti debole o non ti senti bene, dovresti interrompere immediatamente la procedura e lasciare il bagno turco. Nella stanza prima del bagno, il corpo si raffredderà e la condizione si stabilizzerà. In questo giorno, è necessario escludere ulteriori visite al bagno turco. Se la stessa situazione si ripete in futuro, l'uso del bagno è controindicato per una persona.
Se ci sono problemi di salute, fare il bagno nella vasca da bagno con o senza scopa è altamente indesiderabile. In questo caso è importante la presenza di altre persone.
Come migliorare l'effetto
Per potenziare l'effetto benefico della procedura dopo il bagno turco, si consiglia di bere un decotto medicinale di tiglio o camomilla o tè verde con miele. Cosa non fare è s altare in una pozza di acqua fredda o di neve.
Aggiungi efficacemente alcune gocce di oli essenziali di eucalipto, ginepro, pino o geranio all'acqua che viene spruzzata sulle pietre calde nel bagno turco. Hanno molte proprietà curative e trasformano una visita al bagno in una sessione di aromaterapia.
Per aumentare la sudorazione, rispettivamente, e rimuovere le sostanze nocive dal corpo, puoi farloutilizzare miscele speciali per lo sfregamento, che sono disponibili gratuitamente nelle farmacie e nei negozi di cosmetici. Potete anche prepararli a casa. Per fare questo, miele e sale vengono mescolati in proporzioni uguali. Quindi, con questa composizione, strofina delicatamente la miscela sulla pelle al vapore con un movimento circolare. Questo strumento pulisce le particelle di pelle morta e aumenta la sudorazione, tuttavia, in presenza di ferite e graffi, non può essere utilizzato.
Come vaporizzare con una scopa nella vasca da bagno?
Il numero ottimale di visite al bagno turco è di 5-7 volte. Non è desiderabile superarlo, poiché sarà un onere extra per il corpo. In media, la durata della prima chiamata è di 10 minuti. Tutte le sessioni successive possono essere più lunghe - fino a 15 minuti. Il tempo di riposo tra le voci è compreso tra 20 e 30 minuti.
Per cuocere a vapore bene e lentamente, ci vorranno almeno due ore. Si consiglia di programmare il tempo della vacanza in modo da trascorrerla nell'ambiente più rilassante. In assenza di controindicazioni, si consiglia di visitare lo stabilimento balneare 2-4 volte al mese.
Errori principali
Nota cosa sbagliano le persone più spesso:
- Di solito una persona dopo aver lasciato il bagno turco prende una posizione prona. È meglio prima camminare un po' e poi sedersi. Movimenti rapidi e bruschi sono controindicati, poiché l' alta temperatura carica già il cuore e i vasi sanguigni.
- Applicare il trucco prima di andare al bagno. Non solo ostruisce i pori, ma può anche causare reazioni indesiderate se esposto a temperature elevate. Tutti i caregiveri fondi vengono applicati dopo l'ingresso finale nel bagno turco.
- Non puoi bere alcolici nella vasca da bagno, il risultato può essere deplorevole.
- Vaporizzare nella vasca da bagno con la forza. Non porterà a niente di buono. È importante ascoltare il tuo corpo qui. Se anche dopo un paio di minuti di permanenza nel bagno turco diventa difficile respirare o girare la testa, dovresti lasciare immediatamente la stanza.
- La maggior parte delle persone non indossa un cappello nel bagno turco. Tieni presente che il vapore può causare un colpo di calore. Come ultima risorsa, se non c'è un berretto speciale, dovresti legarti un asciugamano sopra la testa.
- Le persone hanno fretta dopo il bagno per i loro affari. Tuttavia, è consigliabile lasciare il bagno turco dopo che la pressione sanguigna e la temperatura corporea sono tornate alla normalità. La fretta potrebbe non avere il miglior effetto sul risultato della procedura.
Se segui i consigli degli esperti e ascolti i tuoi sentimenti, andare al bagno non solo migliorerà la tua salute, ma ti ringiovanirà.
