Durante il periodo di quarantena, molte persone studiano a casa. Se ti alleni davanti a uno specchio, la forma, abbinata alla figura e ben fissata al corpo, ti consentirà di tracciare tutte le sfumature della tecnica dell'esercizio e, se necessario, correggere rapidamente la situazione.
Se ti alleni con abiti troppo larghi, c'è la possibilità di perdere dettagli importanti e persino farti male. Pertanto, non dovresti indossare abiti da casa per le lezioni: non sono progettati per l'allenamento e possono persino nuocere. Ad esempio, trasferire il corpo con piccole parti, che peggioreranno il funzionamento del sistema linfatico e comprimeranno i vasi sanguigni. Per evitare che ciò accada, devi comprendere i criteri per un abbigliamento di qualità e raccogliere il tuo guardaroba sportivo di base.
Criteri per la scelta di abbigliamento di qualità
Quando scegli i vestiti per le attività indoor e outdoor, devi considerare il tipo di attività, il luogo e le condizioni meteorologiche. In entrambi i casi vale la pena ricordare i requisiti di base per l'abbigliamento sportivo:
- Il modulo non vincola i movimenti. Si consiglia di dare la preferenza a leggings/capri/pantaloncini e reggiseni. Comfort e libertà di movimento ti permettono di riceveredivertiti a esercitarti e controlla la tua tecnica.
- Bra tiene bene il seno. Nei carichi d'urto che comportano s alti e corse o l'uso di pesi pesanti, è importante controllare il torace. Se non viene risolto, possono essere provocate smagliature e flaccidità.
- Le scarpe da ginnastica ti permettono di raggiungere la stabilità. Grazie a scarpe ben scelte, puoi distribuire correttamente il carico su tutto il piede e, quindi, evitare possibili infortuni. Se durante le lezioni si verificano sudorazione o sfregamento dei piedi, è necessario cercare altri calzini. È meglio dare la preferenza ai modelli senza cuciture.
- L'abbigliamento protegge dall'ipotermia. Se ti alleni con tempo freddo, assicurati che tutte le articolazioni siano protette: pantaloni, felpe, calze (per proteggere ginocchia e caviglie), biancheria intima termica, sciarpa, guanti: tutto dovrebbe aiutare a evitare l'ipotermia.
- La forma è traspirante, trattiene il calore e ritorna rapidamente alla sua forma originale. È necessario che la pelle "respiri", quindi è necessario privilegiare non i tessuti naturali (si bagnano rapidamente), ma quelli sintetici speciali che rimuovono l'umidità in eccesso dal corpo. Un altro segno distintivo dell'abbigliamento sportivo di qualità è la capacità di allungarsi bene e tornare alla sua forma originale.
- I guanti proteggono dagli infortuni. Negli allenamenti di forza in palestra, o super intensi con il proprio peso, spesso è coinvolta la mano. Per non andare dal medico dopo la lezione, sono necessari i guanti.
- La biancheria intima offre una buona ventilazione. E proprio per questo dovrebbe essere fatto anche da sintetici, e non da quelli naturali.tessuti. È vero, devi indossare questo tipo di biancheria intima solo durante le lezioni.
Armadio sportivo di base
Applique. La misura della densità deve essere indicata in alto
Il supporto leggero è adatto ai seni piccoli ed è consigliato per pilates, yoga, allenamento della forza senza s alti, stretching. Caratteristiche di questo livello di densità: tessuto sottile con elevata elasticità, un minimo di schiacciamento degli elastici. La composizione può essere principalmente cotone o poliestere.
Medium è adatto a qualsiasi dimensione del torace ed è necessario per un carico più intenso: esercizi di percussione nell'allenamento della forza o anche nella corsa. Caratteristiche: il tessuto è più denso e, per un maggiore sostegno, può essere presente un tessuto incrociato sul retro. Le nervature qui danno una buona cornice di supporto alla parte superiore. La composizione è dominata dal poliestere (88%).
Alto - Ideale per seni medio-grandi per allenamenti ad alta intensità. Caratteristiche: questi sono i top più densi, modelli a telaio con tessuti meno elastici. Si adattano bene e supportano il torace, dovrebbero essere selezionati come i normali reggiseni. La composizione è solitamente dominata dal nylon.
Leggings/pantaloncini
Sono anche prevalentemente poliestere misto a cotone. Il sintetico trattiene 16 volte meno gocce d'acqua rispetto al cotone, quindi si asciuga più velocemente. L'elastan nella composizione offre una buona traspirabilità, resistenza allo sporco e allo sbiadimento.
Scarpe da ginnastica
Dovrebbero essere con una buona suola ammortizzante e fissazione del piede. Per questo, una suola multistrato con un' altezza diin 1,5-2 cm Si prega di notare che è leggero, flessibile, elastico, leggermente ondulato. È importante scegliere le scarpe in base alla taglia. E maggiore è il peso, maggiore è il livello di ammortamento. È necessario che la parte anteriore della scarpa sia allargata per il comfort delle dita dei piedi.
Se corri, cerca scarpe eleganti con cuciture minime e tomaia in mesh per mantenere i tuoi piedi traspiranti. Ricorda, la salute di articolazioni, legamenti, muscoli e non solo il comfort dipende dalle scarpe.
Completo per gli sport all'aria aperta
Il requisito principale è un rivestimento termoisolante. Per fare questo, deve essere cucito da un tessuto più denso con una fodera aggiuntiva.
Cos' altro è importante considerare quando si sceglie
Certo, lo stile, i colori, la trama del tessuto, in cui ti sentirai più bella. Questo dà sicurezza e forza durante le lezioni, aumenta l'autostima e motiva. Dovremmo piacerci con una divisa sportiva che enfatizzi abilmente i nostri punti di forza e nasconda i nostri difetti.